Kako se znebiti 70 Pounds v 8 tednih

S tako veliko stvari dogaja v našem vsakdanjem življenju , boste morda ugotovili, da je težko priti motivirani, da shed teh dodatnih funtov . Izgubili 70 £ . v tako kratkem času bo trajalo nekaj trdega dela . Morate ostati osredotočen ; v 8 tednih , se boste počutili pusto in pomeni ! Zdaj , boste morali narediti nekaj zelo pomembnih sprememb življenjskega sloga : preučevanju vaše izbire hrane in takoj odpravi nezdravih elemente iz vaše prehrane . To bo predstavljajo izziv , če imate radi hitro hrano , vendar boste morali , da bi velike žrtve, da bi izpolnil svojo ciljev izgube telesne mase . Tisto, kar potrebujete
načrt prehrane jezik kardio vadbo načrt
Prikaži več navodil

1

Pojdi v trgovino in kupiti nekaj zdrave hrane Kot ste seznanijo z vsebino polic , poglej za artikle z nizko vsebnostjo maščob in natrija . Bodite prepričani, da poberem veliko sadja , kot so pomaranče in jabolka , ki bo prišel prav , ko ste na poti. Namesto, da jedo vrečko čipsa , lahko Munch na jabolko ali oranžno. Zamenjava nezdravih stvari bo lažje , ko gredo skupaj , če boste ostali na nalogo .
2

Pijte veliko vode --- 8 kozarcev vode na dan, vsaj . Pitje veliko vode tudi izpira bakterije in nečistoče na koži . Bolj ko uveljavlja ,bolj dehidrirani lahko postane , če ne pijete veliko vode .
3

Ali kardiovaskularne vadbe na dan. Koli od naslednjih močnih kardio vaje vam bo pomagal gorijo tiste kalorije : Taebo : od 500 do 600 v 45 minutesBicycling : 250 do 500 kalorij v 30 minutesSwimming : 400 kalorij v 30 minutesRunning : 200 kalorij v 30 minutesElliptical trenerja: 300 kalorij v 30 minutesWalking : 180 kalorij v 30 minutah ( . . Če želite povečati svojo raven vzdržljivosti , hodi gor in dol po stopnicah ali tribunami Če uporabljate tekalno stezo , dal nastavitve na klancu )
4

lahko se odločite tudi za osebnega trenerja vas popeljala na vaši poti . Osebni trenerji vam veliko motivacije , in bo vas obvestili , ali greste v pravo smer . Preverite okrog lokalni telovadnici , da bi našli nobenih osebnih trenerjev so na voljo , da vam pomagajo . Osebni trenerji vas bo stalo , če pa ste resni o vašem izgubo teže in si jo lahko privoščijo , boste našli osebnega trenerja dobro vredno.