Kako zmanjšati prsih Velikost

prsnega koša jepovršina telesa , ki dobi veliko pozornosti . Ženske poskusite obdržati videti vesele in prepreči povešanje prsi , moški pa poskusite dobiti več opredelitve na tem področju. Obstaja nekaj priložnosti , v katerih imajo ženske veliko prsi , in iščejo načine za njegovo zmanjšanje . Kirurgija je vednomožnost , vendar pa prihaja s tveganji in si lahko pogledate dolgo okrevanje. Obstajajo alternative za zmanjšanje velikosti prsi , ki ne vključujejo skalpeli in anestezijo . Je, da jev prsih v prvi vrsti sestavljena iz maščobe ,igra načrt vključuje zagonu metabolizem pomaga spali kalorij . To je mogoče storiti s pomočjo nekaterih prehranskih prilagoditve in nekaterih ciljnih vaj . Tisto, kar potrebujete
ročk Neomejeno Nastavljiva klop
Proste Prikaži več navodil

1

Očistite prehrane. Odpravo živila, ki so ocvrte , predelanih , prečistil in visoko nasičenih maščob . Namesto tega jesti pusto meso , mlečni z nizko vsebnostjo maščob , polnozrnate žitarice , sadje , zelenjava, semena , oreški in stročnice .
2

Jejte vsakih nekaj ur . Ko greste dolgo časa brez hrane , vaše telo preklopi v način stradanje povzroča vaš metabolizem počasen. Da bi to spremenili , jesti uravnotežen obrok vsake dve do tri ure , takoj ko vstanete iz postelje zjutraj .
3

Pojdi na tek . Opravite kardiovaskularnih treningov tri-do štirikrat na teden za najmanj 30 do 45 minut . Nekateri primeri vaj so tek, kolesarjenje , stopnice odskočna , plavanje in veslanje .
4

Ali nagibov stiskalnice . Incline stiskalnice bo usmerjen v zgornji del prsnega koša . Prilagodite vaja klop za 60 stopinj . Ležati na klopi z utežmi v rokah in počivajo na stegnih . Prinesite dumbbells do višine ramen in obrnite dlani naprej. Zdaj jih potisnite naravnost navzgor v zraku nad prsni koš , dokler so približno 1 cm narazen. Jih počasi spustite nazaj dol in ponovite .
5

Ali Bućica flyes . Dumbell flyes so storili s klopi stanovanju . Ulezite se na hrbet in dvignite dumbbells naravnost nad prsih z vaši dlani so obrnjene naprej. Jih počasi spustite navzdol straneh , dokler so vaše roke skoraj vzporedno s tlemi , nato pa jih potisnite nazaj gor .
6

Push sebe . Push- ups osredotoči na prsne mišice , vendar ramena , triceps , hrbet in abs vsi se delal , kot dobro. Da bi jih opravljali, pridejo v položaj, plank z rokami , neposredno pod rameni in naravnost orožjem . Počasi spustite navzdol, dokler sami ste približno 4 cm od tal , nato pa potisnite nazaj gor sami .