Nameravate Jump Start Diet

dobra dieta se začne s čisto skrilavca in popolnoma nov pristop do prehranjevanja . Najboljši način , da začnete z dieto je, da jasno vaš dom nezdrave hrane in izpolnite svojo kuhinjo z živili , ki so dobri za vas in spodbuja zdravo hujšanje . Vaš okvir mislih je enako pomembno , ko gre za pripravo sebe za spremembo življenjskega sloga . Clearing

Začne se z vašo kuhinjo . Odstranite skušnjave , preden začnete prehrane program, in vam bokorak naprej na svoje cilje , izguba teže . Zberite vso hitro hrano, ki je luč na področju prehrane in težka na masti ali sladkorja . To vključuje piškotki , pecivo, čips , s sladkorjem napolnjene pijače in karkoli drugega, kar bi bilo sram, da bi videl jesti , ko ste na dieti . Začimbe in se širi , kot so majoneza polno maščob, prelivi in masla morali iti , kot dobro. Jih je vse mogoče nadomestiti z nižjo vsebnostjo maščob , manj kalorij alternativ. Vrgel ven ali podariti vse predelanih živil , kot so v okvirčkih ali konzervirane večerje in beli kruh, žemljice in piškote.
Nakupovanje

oddelek pridelek je vaš prvi in najboljši prijatelj . Zaloge na sadju in zelenjavi vsake vrste in barve. Cela sadje in zelenjavo , da veliko prigrizkov in /ali pomemben del zdravega obroka.

Pri nakupih za živila, ki so visoko vsebnost beljakovin , gre za pusto meso . Puranje ali piščančje prsi in ribe , kot so losos in tuna so napolnjeni z beljakovinami brez veliko maščobe. Manj maščobe , surove oreški in fižol so tudi zdrave vire beljakovin .

Kruh High- vlaken , krompir, ovsena kaša in celih zrn testenine vam bo pomagalo ohraniti občutek polne po obroku pa bi dodal dodatno prehrano .

Odločite se za posneto mleko namesto polnomastnega mleka . To prinaša enako količino prehrane brez vseh maščob in kalorij .

Oljk in olja oljne repice so dobre za kuhanje in solatni prelivi . Nizko - ali brez maščob sveži sir je boljši od masla ali margarine . Majoneza z nizko vsebnostjo maščob in solatni prelivi so sprejemljive , dokler ga spremljate , koliko ga uporabljate .
Pripravite Your Mind

Sedaj, ko ste kuhinja polna zdrave hrane , se spomnite , zakaj ste na dieti na prvem mestu . Najverjetneje zato, ker bi radi , da izgubijo težo in /ali se počutijo zdravi , ampak tudi ti razlogi lahko zbledijo v primerjavi z željo po hrani , ki ste jih navadile , da jedo .

Poiščite pomoč pri prijatelju ali relativna . Delite svoje cilje in prosi za njeno pomoč, ko jo potrebujete nekoga , da gredo , ko vas mika, da bi varal svojo prehrano .

Objavljajo slike , ki predstavljajo idealno telesno težo . Daj si jih ogledali, kot tudi na hladilniku.

Predpostavimo, da boste goljufali na neki točki . Vedite, da jezdrs nineuspeh . Trik je v tem, da ni popoln, vendar v vašo pripravljenost , da se poberem in začeti znova . Pričakujteproces , da bo težko in vem, da imate kar je potrebno priti skozi to in prišel ven na drugi strani z novim zahvalo za sebe in za zdravo prehrano .