Ali lahko izgubite dejansko telesno maščobo in ne samo puste mišične vode, če zaužijete 30 kalorij na dan en mesec ob stalni dolgi vadbi?

Ni priporočljivo zaužiti samo 30 kalorij na dan v katerem koli obdobju, saj lahko to povzroči podhranjenost in resne zdravstvene težave.

* Prehitra izguba teže lahko povzroči tudi izgubo mišic in druge negativne zdravstvene posledice.

* Poleg tega telo preide v način stradanja, ko ne dobi dovolj kalorij, kar lahko dejansko oteži hujšanje.

Za varno in učinkovito hujšanje je priporočljiva zdrava prehrana in redna telesna vadba.

Tukaj je nekaj nasvetov za izgubo telesne maščobe:

* Jejte uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn.

* Omejite vnos predelane hrane, sladkanih pijač in nezdravih maščob.

* Poskrbite za redno aerobno vadbo, kot je hoja, tek, plavanje ali kolesarjenje.

* Vadba za moč vam lahko pomaga tudi pri izgradnji mišic in kurjenju maščob.

* Bodite potrpežljivi in vztrajni pri svojih ciljih glede izgube teže. Potreben je čas in trud, da varno izgubite težo in jo obdržite.

hujšanje