Kako izgubiti težo na Litij

Povečanje telesne mase jeproblematično stranski učinek pri mnogih bolnikih , ki jemljejo litij . Na žalost , ni jasno , zakaj je to . Ena od teorij je, da Litij spreminja endokrini sistem , ki ima za posledico spuščenem hitrosti presnove . To povzroča, da telo gorijo manj kalorij kot takrat, ko je na normalne ravni . Druga teorija je, da Litij dela dvigniti raven serotonina v možganih , kar povečuje apetit. Približno 75 % ljudi , ki jemljejo litij bo neželene učinke . Razumeti, da je pridobivanje telesne težemožnost in da akcijski načrt pred časom, jenajboljši način , da ohrani zdravo telesno težo ob litij . Navodila

1

Pogovorite pomisleke glede telesne mase s lečečega zdravnika . Litij kar povzroča pridobivanje telesne teže pri višjih odmerkih . Delo z zdravnikom , da bi najnižjim možnim odmerkom . Naučite se, kako pomembne so izkušnje z drogo , in ali je povečanje telesne teže je pogosta pri bolnikih, ki ga je zdravljeni .
2

Dodaj pisane sveže sadje , zelenjavo in pusto beljakovin na dnevnih obrokov . Istočasno , zmanjšanje enostavnih ogljikovih hidratov in sladkorja . To je še vedno pomembno , da je poraba ogljikovih hidratov za vlakna in zrna ; poskrbite, da so ogljikovi hidrati cele pšenice .
3

Začetek snemanja hrano in kalorije porabljene vsak dan. To se morda zdi zastrašujoče na prvi, ampak to jeodličen način , da vidim trende in kjer odvečnih kalorij smejo biti odrezani . Obstaja več metod za snemanje kalorij. Nekateri imajo raje preprosto pisalo in pristop notebook . Tam boste seznamhrane , znesek jedel in porabljene kalorije . Uporabniku prijazna spletna stran za to je Spark People . Obstajajo orodja , da iz kalorij ciljev, vhodni dnevni vnos hrane in rekordno vadbe na dan. Informacijekalorij je vključen v njihovi bazi podatkov .
4

Pojdi ven in začel premikati . Ne samo, da je uveljavljanje ključno komponento v zdravje in hujšanje je tudinaravni booster razpoloženje . Kombinacija kardio vadbo in vadbo z utežmi je koristen za izgubo in vzdrževanje telesne teže. Začenja načrt vaja bi lahko vključeval kardio vadbe , kot so hoja ali tek 3 do 4 dni na teden za 45 minut naenkrat. Polno telesna teža usposabljanje je treba storiti 1 do 2 dni na teden na minimum. Naredite načrt in voditi dosledno razpored za najboljše rezultate .