Kaj Ogljikovi hidrati Ne jejte Medtem Dieting

Ogljikovi hidrati sopomemben del dnevno zaužite hrane . So ena izmed treh makrohranil, druga pa dva maščob in beljakovin. To je dejal , da obstajajo dobri ogljikovi hidrati , in obstajajo slabi ogljikovi hidrati . Ti slabi ogljikovi hidrati imajo veliko praznih kalorij in povzročajo skok v krvnih sladkorjev , ki vodi do insulina , ki se hitro sprosti. Inzulin je hormonza shranjevanje maščobe . Soda

Soda je visoko kalorično , hitro absorbira ogljikov hidrat, ki nima nobene hranilne vrednosti whatsoever in se je treba izogibati .
Belega kruha

Beli kruh je veliko ogljikovih hidratov , z nizko vsebnostjo vlaknin in povzroča ostro konico ravni sladkorja v krvi .

Predelani pecivo

Predelani peciva in izogibati se je treba pecivo . Nekateri primeri so krofi , torte , piškote in kolački .
Alkohol

Različne alkoholne pijače , kot so pivo, vino, mešanih pijač in žganih pijačah slada , so veliko kalorij hidratov in maščob , in jih je treba izogibati.
beli riž

Čeprav je malo maščob , beli riž je visoko ogljikovih hidratov in povzroča tudi skok v krvnih sladkorjev , kar lahko poveča proizvodnjo insulina .