Izguba zdravo Quick Teža Kosila

To je dokaj preprosta , da bi hitro in zdravo kosilo , ki vam bodo pomagali premakniti v smeri za izgubo telesne mase . Najpomembnejši vidik zdravo prehranjevanje , predvsem za kosilo , ko so stran od doma ste verjetno je , da načrtujejo vnaprej , da vas ne mika, da bi hitenje skozidrive- through ali zgrabi nekaj junk hrane . Prahi nekaj minutvečer pred ali priti do nekaj minut prej zjutraj in bodisi pripravili kosilo , nato , ali nameravate kaj boste imeli . Fresh Spring Rolls

Pick up nekaj rižev papir listov azijski del vaše trgovine , skupaj z izborom sveže zelenjave , nekaj gotova pustega piščanca ali tofu in nekaterih nizko vsebnostjo maščob, brez sladkorja namakanjem omako . Rehidrirajo riža liste za nekaj sekund pod vročo vodo , nato pa dodate sestavine , preden zavijanje zvitek , kot majhno burrito . Hranite jih v hladilniku v zaprti posodi ali jih ovijte v plastično folijo . Postali bodo trd , če izpustili, zato poskusite , da jih jedoisti dan .
Soup in svežo zelenjavo

Najdi dobro zelenjavno juho za svojo bazo . Ne izberite kremno juho , saj so veliko maščobe . Dodaj paro zelenjave, kot so brokoli , korenje in grah za juho , dokler je bolj gosto, kot obara . Parni zelenjave pred časom za ta namen in jih hranijo v ločenih vrečk v hladilniku . Tako zjutraj , lahko zgrabi pločevinko juhe , torbo z zelenjavo inskledo in jo nastavite za polnjenje in zdravo kosilo .

Oblije

lahko izpolnite polnozrnate Tortilla obloge s skoraj nič , jih shranimo za nekaj dni v hladilniku ali več v zamrzovalniku in jih preprosto segreje , ko je čas za kosilo . Najljubša je gotova piščanca ali tofu , brokoli in majhno količino parmezanom . Še ena dobra obloga je Humus , piščanec ali tofu , zelena in rdeča paprika . Seveda , lahko vedno samo paro, nekaj zelenjave in jih dodajte skupaj z beljakovinami in nekaj nemastno povojem na kruhu in je na dobri poti.

Sendviči

Da , vam lahko na dieti in jedli sendviče. Ti lahko dobro za vas, odvisno od vaše izbire . Vedno uporabljajte celih zrn kruh, pusto meso in veliko zelenjave. Počasi na namaze; če je vaš sendvič dobre sestavine , boste morda lahko , da jim v celoti izogniti. Namesto majoneze ali oblačenju , poskusite z nizko vsebnostjo maščob marinara omako, Humus ali balzamični kis in olivno olje , ki jedober vir zdravih maščob .