Rapid Hujšanje v tednu

Čeprav mnogi, ki imajo odvečnih kilogramov shed lahko veselijo, da se znebite je , da jo izgubijo prehitro , še posebej v tednu , lahko predstavljajo nekaj zelo resne zdravstvene težave . Pred vkrcanjem na vožnji hujšanja , je nujno , da pozna prednosti in slabosti prehrani ste začeli , pa tudi, kaj se bo dolgoročni donos v primerjavi s kratkoročnimi rezultati hujšanja . Veš Nevarnosti

Čeprav je mogoče izgubiti kar 20 kilogramov v enem tednu , pa ni brez tveganja za zdravje. Eno od tveganj je izguba mišic . Mišice ima pomembno vlogo , ko gre za kurjenje maščob in kalorij na dolgi rok; izgublja mišice za teden hitro izgubo teže, ki ne sme bitivreden kompromis .

Druga nevarnost obrnjen proti vam , jepovečano tveganje za razvoj motnje prehranjevanja , kot sta anoreksija in bulimija . Nekateri postal tako obseden s hitro hujšanje , ki jih sami stradajo za doseganje rezultatov, ki jih želijo; To lahko privede do anoreksije . Na flip strani , zmanjšanje vam kalorij preveč, lahko povzroči , da popivanje jedo in nato očistite po od krivde . To lahko vedenje lahko postane običajno in privede do bulimijo .

Raziskovalne Diet načrti

Če ste ugotovili, da so resnično nastavljena na hitro izgublja težo v enem tednu , raziskati prehrane ki lahko zagotovijo rezultate, ki jih želijo doseči. Dve najbolj priljubljeni soAtkins Diet inSouth Beach Diet . Oba od teh načrtov vključijo drastično zmanjša količino ogljikovih hidratov, ki jih zaužijemo vsak dan , ki postavlja svoje telo v stanju ketoza . Ketoza jeproces, s katerim vaše telo kuri maščobe za gorivo , namesto , ugotovljenih v ogljikovih hidratov sladkorjev. Vendar sta obe od teh načrtov še tveganja za zdravje kot dobro in niso namenjene za vsakogar, da jim sledijo.
Vedeti, kaj se Priporočena

Večina zdravnikov meni, da zdravo izguba teže je 1:59 funtov na teden . To ni levarnejša tempo za vaše telo , ampak tudi povečuje vaše možnosti za ohranjanje razbremenitvijo trajno .

Najboljši način, da vedo, kaj je najboljše za vas , da obiščete svojega zdravnika in ga prosi za mnenje . Če imate večjo količino teže izgubiti , verjetno boste hitreje od tistih z manj izgubiti shujšati . Zdravnik vam lahko tudi vam pomagajo ugotoviti , kakšno dieto bo najbolje delujejo za vas.
Vključitev Vaja

Ne glede na to , kakšno dieto se odločite , ena zanesljiva pot , da se pospeši svojo težo -Loss rezultate je, da dodate vajo na vašo dnevno rutino . Živahne , 45 - minutni sprehod vsak dan jegrozen način, da pospeši vaš metabolizem in spali nezaželene kalorij in maščob .

Da bi se izognili izgubi mišic , vključujejo dva ali tri dni treninga za moč v tednu, ki ga poskušate da izgubijo težo. V nasprotju s tem, kar mnogi verjamejo , mišice ne bo vam zdi zajetno, bodo dodali ogenj vaš metabolizem in pomaga gorijo maščobe hitreje.