Kako se znebiti 80 Pounds v 5 meseci

Glede na National Institutes of Health ( NIH ), 66 odstotkov Američanov imajo preveliko telesno težo ali debelih . To pomeni, da izguba teže jeskrb za več kot polovica ljudi , ki živijo v Združenih državah Amerike. Počasi , počasi hujšanje lahkonajpogosteje priporočen način za shed dodatnih funtov , vendar pa lahko skočite zagon načrt hujšanje in narediti velik vpliv na vaše zdravje in svoj ​​videz z izgubo 80 £ v petih mesecih . Navodila

1

se posvetujte z zdravnikom . Če želite izgubiti £ 80 v samo petih mesecih zahteva intenzivne spremembe v vašem ravni dejavnosti in prehrane. Če imate osnovne zdravstvene težave , bi lahko resno zboli . Sestanek s svojim zdravnikom, naj bi razkrila nobenih zdravstvenih težav , ki jih potrebujete , da razmisli .
2

Začnite voditi dnevnik hrane , da bi spremljali , koliko kalorij ste porabijo vsak dan. Želite ustrelil , da bi jedli 1200 kalorij na dan , kapljice približno 1000 kalorij za večino ljudi . Saj lahko jedo toliko manj kalorij boste počutili lačen, poskusite jesti hrano , kot so sadje in zelenjava , nemastnim mlekarno in pusto meso in ribe , ki vas bodo napolnili z manj kalorij . Po tej dieti vam bo omogočilo , da izgubijo £ 2tedna ali okoli 48 kilogramov v petih mesecih .
3

Dodajte eno uro intenzivnega kardiovaskularno vadbo na svoj dan. Kardiovaskularna vadba --- kot so kolesarjenje , tek ali aerobika --- ustvarja največji izgorevanje kalorij , zato je vaša najboljša izbira za kratkotrajno izgubo telesne teže . Enkrat na teden , dodamo še eno uro za bolezni srca in vaje , da gorijo celo več kalorij . To nienostavna vaja , vendar ga po vam bo pomagal gorijo okoli £ 27 več kot 5 mesecev ,malo več kot 5 funtov na mesec.
4

Stop jedo vse škrobnih živil , kot so testenine , kruh in krompir, ter omejiti količino soli , ki jo jeste , kolikor lahko. Škrob in soli spodbudi telo , da imajo na težo vode , ki jih srkajoč odvečno vodo in jo shranite. Jih izrezovanje vaši prehrani vam bo pomagal izgubiti teh zadnjih 5 £ , preden so tvoji 5 mesecev up .