Kako se znebiti Teža Fast kot najstnik

lahko Bitinajstnik, prekomerna telesna teža vpliva na vašo dejavnost samozavesti in mejne . Vendar pa obstajajo načini , da se hitro shed presežek funtov in doseči svoje idealne telesne podobe . Nekateri najstniki se zatekajo k nezdravih prehranjevalnih navad , kot so diete , da izgubijo težo. Vendar je treba te diete ne delujejo in hujšanje je običajno začasna. Preproste spremembe življenjskega sloga lahko pomaga izgubiti težo - in obdržati težo off . Tisto, kar potrebujete
BicycleAerobic VideosFruitsVegetablesLean MeatsWaterLow kalorično hrano (na primer jogurt, kruha , solate, žita )
Prikaži več navodil

1

Bodite aktivni . Sedeč življenjski prispeva k presežne funtov. Bodite aktivni , da izgubijo težo . Pridružite športno ekipo v šoli, začetek vadbe , sprehod po centru , vožnja s kolesom ali tek po soseski .
2

omejite hitro prehrano . Hitre hrane so hitro in priročno. Žal pa te živilske tudi pitanje in imajo visoko vnos kalorij . Odpraviti hitro prehrano iz vaše prehrane , ali če jeste v restavraciji hitre prehrane , izbirate med bolj zdravo , manj kalorično alternative v meniju , kot piščanca ali solate.
3

Izogibaj se sladkorju. Da izgubijo težo hitro kot najstnik , bodite pozorni na etiketah živil in zmanjša vnos sladkih dobrot , kot so piškotki , sladoled, sode in sladkarije.
4

piti vodo . Voda deluje kot diuretik spiranje odvečnih tekočin iz telesa. Piti med osem in deset kozarcev vode na dan, da se zmanjša zastajanje tekočine in izgubiti težo vode .
5

Izberite zdrave, nepredelana živila . Predelane ali zamrznjene živila so primerna za najstnike in otroke . Na žalost , so visoka vsebnost natrija, kar prispeva k teži vode in prekomernih kilogramov.
6

Zmanjšajte vnos kalorij . Nekateri najstniki imajo visok metabolizem , tako da lahko jedo višjo vsebnostjo kalorij in ohranijo svojo telesno težo . Če se potrudiš , da izgubijo težo , zmanjšati vnos kalorij za 500 kalorij na dan. Boste jedli 3.500 manj kalorij na teden , in izgubijo od enega do dveh funtov na teden .