Kako ustvariti načrt prehrane nakupovalni seznam

bo Pripravite svoj načrt prehrane , ki vam pomaga uspeti v svoje cilje , izguba teže . Eden od načinov , da se držijo z načrtom prehrane je organizirati nakupovalni seznam . Z nakupovalnega seznama , boste bolj verjetno, da trgovina za zdravo prehrano , ki jih potrebujete , namesto da se zatekajo k nezdravih možnosti. Navodila

1

Izberite , katere vrste živil , da bi jedli v vaši prehrani . Za zdravo hujšanje , izpolnite svojo prehrano s sadjem, zelenjavo, pusto beljakovin in ogljikovih hidratov . Namesto, da jedo bel kruh in rdeče meso , izberite polnozrnatega kruha in piščanca na žaru , na primer. Pogled na kalorij števec knjigo , če niste prepričani , če so nekatera živila, zdrava ali ne. Te knjige ponujajo informacije hranilne, kot kalorij in vsebnosti maščobe. Če veste, kako izbrati zdravo hrano , bo lažje ustvariti nakupovalni seznam načrt prehrane .
2

Zberite svoje recepte . Organizirati vse svoje zdrave recepte v mapi. Označite vse sestavine , ki jih potrebujete z markerjem .
3

Ustvarite nakupovalni seznam . Na podlagi prvih dveh korakih , ločiti svoj ​​seznam v različne Trgovina oddelkov : zamrznjena živila , proizvodnjo , pijače, mlečni izdelki, meso in razni . Ko nakupovanje , čez off elemente na seznamu, potem ko ste jih dal v košarici trgovina ; To vas bo organiziran .