Živila jesti, da Smršati Stalno

Če želite izgubiti težo, jesti prehrane polnovrednih živil in pustega beljakovin . Jejte široko paleto svežega sadja , zelenjave, oreščkov , stročnic, polnozrnatih in pusto meso , perutnino in ribe . Izberite mlečne izdelke z nizko - ali brez maščobe . Uporabite FDA hrane piramido kot vodilo za načrtovanje prehrane, zdravega hujšanja . Lastnosti

Izogibajte praznih kalorij , kot so hitre , ocvrte ali predelanih živil. Preskoči sladko , slano hrano in kofein , ki lahko Make You " crash " kasneje . Pijte filtrirano vodo med vaše obroke .
Prednosti

Z uživanjem svežega sadja in zelenjave , ki ga zaužijete topne in netopne vlaknine , ki vam bo pomagal zapolniti in zmanjšanje prenajedanje in težo pridobijo . Vlaken bo izboljšala tudi odprave navad in vam pomaga odstraniti odvečno odpadke .
Premisleki

Če ste poskusili številne Prohtjev prehrane pred in zredila vsakič , ko ste šli off vaše prehrane , pojdite k zdravniku . Ona vam lahko pomagajo ugotoviti , če obstajajo druge presnovne dejavnike, ki delajo proti tebi.
Napačne

ne odpravijo cele skupine živil , kot so sadje ali ogljikovih hidratov. Nekateri Prohtjev diete poudaril, beljakovin in zelenjave ter odpravo sadje, kruh in druge ogljikove hidrate . Ne samo, da je težko vzdrževati strogo omejena dieto , ampak boste tudi odskoči in ga mika, da bi jedli kilogramov testenin , ko smetišče prehrane muha . Prizadevati za raznolikost in zmernost namesto tega.
Identifikacija

Uporaba FDA hrane piramido , ugotoviti, kajrealno razpon kalorij , so za izgubo telesne mase . Razdelite vaše kalorij na majhne obroke in več zdravih prigrizkov na dan ( glej vire ) .