Vaše telo uporablja energijo iz hrane za gorivo . Če ste uporabili več energije, kot ste vzeli v , vaše telo kuri zaloge maščobe za gorivo in boste izgubili težo . Z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov rezultati dieti pri izgubi teže , saj kosi nazaj na sladkorje , zmanjšuje proizvodnjo insulina in usmerja telo, da gorijo maščobe . " Kurjenje maščob " živila so tiste, ki potrebujejo več energije za obdelavo , kot so jih prinesli v telo . Rezultat jedo malo ogljikovih hidratov, lahko maščob gorenja hrane povečati ali hitreje, izguba telesne teže , ko ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Izgorevanje maščob živila so lahko sadje, zelenjava , beljakovine in mlečni izdelki ; čeprav niso vsi nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , nekateri so in lahko postane del vašega nova dieta .
Fiber in Fat Burning
Če jekoličina vlaken večja ali enako uporabnih ogljikovih hidratov v živilu , lahko pomaga gorijo maščobe . Visoko - fiber hrana ne potrebuje več energije za obdelavo od drugih živilih, ki se je lahkoodličen dodatek za dieto z malo ogljikovimi hidrati . Mednje spadajo živila, kot so lanenih semen , pšenični otrobi , nesladkanega kokosove moke in kokosa. Vsaka od teh živil določa več vlaknin - v primeru pšeničnih otrobov , dvakrat toliko - od ogljikovih hidratov . Ta živila lahko pomagajo vaše telo gorijo več maščobe , ali je v mirovanju ali med vadbo .
Malo ogljikovih hidratov, maščob gorenja Zelenjava
Nekatere najboljši maščobe gorilniki za dieto z malo ogljikovimi hidrati so zelenjava , ker so v hidratov relativno nizek in veliko vlaknin . Zelenjava z največjim deležem vlaken /carb vključujejo zelenicah , kot so ohrovt , ohrovt , gorčica zelenicah , blitve , cikorijo , špinačo in endivijo . ( Ta zelenjava ima tudi visoko vsebnost vode , ki lahko pomagajo pri izgubi teže . ) Druge vrtnine, visoko fiber, z nizko vsebnostjo sladkorja , ki so maščobe gorilniki za dieto z malo ogljikovimi hidrati vključujejo brokoli in cvetačo , skupaj z beluši in zelena .
kurjenje maščob sadje
Ker je večina sadja z visoko vsebnostjo sladkorja, veliko vrst ni predlagal za nizko Carb prehrane . Toda nekateri plodovi so učinkoviti maščobe gorilniki in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Jagode , maline in robide so koristne za kurjenje maščob in so zmagovalci za to, da so plodovi najnižjo vsebnostjo ogljikovih hidratov in veliko vlaknin . Rabarbara in nesladkane Brusnice so tudi z nizko vsebnostjo sladkorja in ogljikovih hidratov in ponujajo kurjenje maščob lastnosti.
Fat - Burning Protein
Jejte pusto beljakovin , medtem ko so na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko pomaga gorijo maščobe . Trske , iverke in losos so vse dobre izbire rib . Matice , ki so v carbohydates nizka, visoko vsebnost beljakovin in dobro za kurjenje maščob vključujejo orehov , mandljev , makadamije in orehe . Tofu in jajca - predvsem beljaki , ki imajo visoko vsebnost beljakovin in ne vsebujejo ogljikove hidrate - lahko pomaga pri izgorevanje maščob , kot tudi
Premisleki
Foods to. gorijo maščobe so ponavadi tudi sami z nizko vsebnostjo maščob . Z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane so ponavadi nizko vsebnost sladkorjev , in z višjo vsebnostjo maščobe od drugih diet. Za pomoč lastnosti izgorevanje maščob za nizko - Carb živil , se izogibajo mesa in mlečnih izdelkov , ki so visoko vsebnostjo maščob, pa čeprav so nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Bodo zmanjšali vpliv jedo malo ogljikovih hidratov, maščob gorenja hrano , in lahko upočasni izgubo telesne teže . Vendar , z nizko vsebnostjo maščob , možnosti so malo ogljikovimi hidrati je veliko, in kot maščobe gorilniki lahko dejansko "negativno " sesalni učinek , ki vam pomaga , da izgubijo težo hitreje.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane