kupiti samo surove hrane in svežega sadja in zelenjava. Preživite čas v oddelku proizvajajo vaše trgovine in izločiti sadja in zelenjave, ki jih uživajo. Ostani popolnoma stran od predelanih živil --- skratka vse , ki pride v škatli ali paket. Izogibati živilom , ki vsebujejo kemikalij in dodatkov ter popolnoma izogniti sladkorja ali ogljikovih hidratov . Naj bo meso na minimum in jih jedo le , če si pusto .
2
Pijte približno liter vode vsak dan , za dodatno izpiranje strupov iz vašega sistema . Ne pijte soka , saj vsebuje sladkor . Če želite piti mleko palico z nemastnim , 1% ali nemastnega sojinim mlekom a. Če potrebujete skodelico kave zjutraj , preskočite sladkor ali smetano in uporabljajte le kanček nemastnim mlekom ali vzeti črno. Isto načelo uporabiti s čajem .
3
Boj vaših želja , ki jih omogoča si za hrano imate radi v zmernih količinah in zmanjšati vnos kalorij , kjerkoli lahko. Če želite jajce , ločibelo od rumenjaka . Rumenjaka v jajcu je tisto, kar ima največ kalorij . Če ste hrepenenje beljakovine, ki jedo oreške , kot so mandlji , semeni , riž in žitarice . Pusto meso je treba jedel , če sploh , v majhnih porcijah .
4
Začnete nežno s svojo kardio ali aerobna rutinsko , tako da ne izčrpajo sebe ali lističev mišice. Stretch vaše celotno telo za pet minut ali dlje , preden začnete s treningom . Pojdi na tekočem traku in začeli s hojo ob živahnem tempu ali " moči hojo " . Preklopite na sprintu in nato nazaj na električno hojo. Prav tako lahko naredite to zunaj ali pa kateri koli drug kardio vadbo za 30 minut vsak dan ali vsak drugi dan . Kardio je bolj učinkovito za obrezovanje maščobe off ABS kot ab vaja , ki bo gradil le mišice pod maščobo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane