Živila jesti Ko Izguba Belly Fat

Maščoba , ki se nabira okoli trebuha ali trebuh je pogostonajtežje izgubiti . Ni važno, koliko sit- ups ali škrtanje boste to storili, trebuh maščobe ne bodo izginile brez pomoči pravilno prehrano in prehrano . Peščica živila so še posebej pomembno, da se v vaši prehrani vključujejo , če želite , da napadejo trmast trebuh maščobe . Združite to z veliko vode , veliko vaje in obilo spanja in boste dobro na vaši poti do enotnejših želodec . Oatmeal

Če se znajdete hrepenenje bonbone zjutraj in enkrat pred kosilom , poskusite nadomešča svoje najljubše kosmiče ali krof s skledo ovsenih kosmičev . Oatmeal je polna vlaknin in vam bo pomagal , da se počutijo polni več . Vlaken iz ovsenih kosmičev bo urejal raven krvnega sladkorja, izganjanje padce krvnega sladkorja , ki jih ponavadi vodijo k sladkarije in prigrizke med obroki . Poskrbite, da boste jedli navaden ovsena kaša in okus, ga z svežim sadjem , namesto sladkorja in sirupa .
Protein

Protein je izjemno pomembna za pravilno presnovo . Veliko bodybuilderjev in fitnes navdušenci pijačo protein strese na redni osnovi . S tem se bo povečala le vaš metabolizem , ampak bo tudi odpravila lakote hrepenenj , znižati raven holesterola in spodbuja telo , da uporabite maščobo v energijo namesto mišice.

Vam ni všeč okus strese ? Lahko dobite beljakovine iz drugih virov , vključno s pusto meso in ribe. Za najboljše rezultate , bi morali imeti vsaj eno porcijo beljakovin v eni uri po vadbi .

Jagode

Jagode so še en odličen dodatek dieti , če si poskušajo izgubiti trebuh maščobe ali maščobe iz katerega koli delu telesa . Jagode , kot so jagode , maline in borovnice so še en odličen vir vlaknin in bo znova pomagal občutek sitosti dlje med obroki . Želeji , izdelani iz jagod nisosprejemljiva alternativa jagode same , saj je večina želeji nima več nobene vsebine vlaken in so bili pomešani s ton dodatnega sladkorja .
Seafood

Morski sadeži, kot že omenjeno , jeodličen vir beljakovin . Seafood ima tudi esencialne aminokisline , kot so maščobne kisline omega- 3 vaše telo potrebuje , da se ohrani pravilno delovanje imunskega sistema in splošno zdravje . Najboljši vir omega- 3 maščobnih kislin so losos in tunina .
Zelena zelenjava

zelena zelenjava , kot so brokoli, špinača in zelena solata so pakirani ne le z vitamini in minerale, vendar z veliko vlaknin , kot dobro. Imajo tudi majhno število kalorij . Če jeste solato pred vsakim obrokom , ne boste počutili, kot lačni in ne bodo napolnili na visokih kaloričnih živil kasneje

. Nasvet: Solata ledenka ima malo vlaknin. Držijo Romaine , arugula in špinača , ko bodo svoje solate namesto tega.