Kako izgubiti težo hitro z brez tablet ali opreme

lahko Izguba teže je precej zahtevna . To še posebej velja , če nimate nobenih uresničevanje opreme . Zaradi kompleksnosti hujšanje brez ustrezne opreme, mnoge moške in ženske postanejo mikajo zamisel o uporabi prehrana tablete . Takšne tablete lahko neučinkovit in celo nevaren , vendar. Na srečo , obstajajoštevilne stvari, ki lahko storite, da izgubijo težo brez uporabe prehrana tablete ali opremo . Navodila

1

Naredite zdrave izboljšave za vašo dieto . Namesto, da jedo ocvrt krompirček , jesti solato . Zamenjajte sestavine v receptih , ki jih že imajo , da jih zdravi . Povečati količino sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov , ki jih jedo. Zmanjšajte količino živil z visoko vsebnostjo maščob in sladkorjev .
2

Bodite dnevno multivitaminske in optičnih dodatkov . Vitamini A, C in D so vsi verjeli, da k izgubi teže . Kalcij in železo so znani tudi kot bistveni tipke za hujšanje. Fiber je znano, da k izgubi teže , saj ohranja telo občutek polne , tako da bo verjetno za preprečevanje lakote . Znano je, omega -3 , ki jih najdemo v obeh oreščki in ribe , tudi za pomoč pri hujšanju .
3

Razviti reden urnik vadbe za sebe. Trideset minut aerobne vadbe vsaj štirikrat na teden je idealno . Bodite prepričani, da sodelujejo v dejavnostih , ki jih resnično uživali. Večina ljudi uživa plavanje, ples, joga , tek in kolesarjenje . Prav tako se prepričajte , da ustreza nekaj mišične moči in vzdržljivosti vaje v svoj vadbeni urnik.
4

Naj revija hrane. Zapišite vse hrane, ki jo jemo vsak dan . Poskusi na seznam količino kalorij in maščob , da ima vsaka hrana . Poleg zdravstvenih vidikih vsake hrane , se prepričajte, da beležijo razpoloženje , ki ste bili , ko ste ga pojedel . To vam bo pomagal odkriti , kaj so vaše čustvene prehranjevalne navade in vam bo omogočilo , da jih v prihodnje spremenilo .
5

narediti preproste spremembe življenjskega sloga , ki bodo spodbujale hujšanje. Po stopnicah namesto z dvigalom , kadar koli je to mogoče. Našli mesto na parkirišču , ki je dlje od kjer ste običajno parkirati . Po končanem delu ali ob vikendih , najti načine , da bi dobili na prostem. Pojdi na sprehod v park s psom ali vašim otrokom , pojdite na sprehod , se vozijo s kolesom ali pa nekaj jardov delo.