Naravni način za Znižanje Belly Fat

V skladu s klinike Mayo , pridobivanje maščobe na trebuhu je še posebej nezdravo v primerjavi z odvečno maščobo na drugih delih telesa. Odvečne maščobe na trebuhu povzdigne vaše tveganje za bolezni srca in ožilja , nekatere vrste raka in sladkorne bolezni. S tem, da nekaj sprememb življenjskega sloga in delaš trebušne vadbe , lahko seveda zmanjšati trebuh maščobe . Prehranjevalne navade

nezdravo hrano , kot so piškotki, sladkarije in čipi imajo visoko vsebnost sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov, ki oplemeniti svoje ravni sladkorja v krvi , kar ima za posledico zmanjšano kurjenje maščob in povečan apetit . Če želite zmanjšati trebuh maščobe , odstranite junk hrane iz vašega doma . Če niso v vaši hiši , boste razmišljati o njih manj in bodo manj mika, da bi jih jedli .

Ločeni dobrih ogljikovih hidratov iz slabih ogljikovih hidratov . Izogibajte se rafinirane moke , ki ustvarjajo živila, kot so testenine , kruh, krofi , pecivo in piškoti , ki so posledica slabe prebave in kopičenje maščob . Jejte dobre ogljikove hidrate , kot so sveže sadje in zelenjavo , namesto . Živila, kot so oves , rjavi riž in sladki krompir so ogljikovi hidrati s počasnim sproščanjem , ki so koristni; enkrat porabi , se počasi dvigniti raven sladkorja v krvi . Držijo diete , da je večina njegovih hidratov črpa iz sadja in zelenjave, namesto rafiniranih moke .

Vzdržijo jedo pozno ponoči prigrizke. Največji problem z jedo pozno ponoči prigrizke je, da ni veliko dejavnost poteka kasneje , razen spanjem , zaradi presežne preoblikovanje sladkor v maščobo . Stroga dieta je treba izgubiti trebuh maščobe .
Alkohol Poraba

Pitje veliko alkohola povzroči, da se pridobi maščobo okoli pasu , da zmanjšate porabo alkohola. Ker alkohol nima hranilnih snovi , so vsi kalorij zaužijemo shranjeni kot maščobe. Če želite hitro izgubiti težo , moraš ustaviti pitje za nekaj časa . Če se boste odločili za ponovno piti , to storijo v zmernih količinah. Poskusi, da ne piti vsak dan . Ko boste to storili piti , omejila se na eno pivo ali kozarec vina na dan .
Tone vaš trebuh

kontrast trebuh , praksa tonika vaš trebuh . Tradicionalni sit- ups , nisonajučinkovitejši način za pridobivanje želodec toner , glede na kliniki Mayo . Poskusite namesto ciljanja globlje trebušne mišice . Spravi se na vse štiri in globoko vdihnite , medtem ko dajanje v najem vaš trebuh visi dol . Začnite exhaling . Ob koncu exhaling , nežno potegnite popek navznoter in navzgor, da vaše hrbtenice . Čutili boste vaš pas nekoliko zategniti , kot da ste poskušali stisniti z delno zaprtimi vrati . Ga držite za 10 sekund in nato počivajte svoje telo za 10 sekund . Ponovite 10 -krat. Sčasoma boste mogli izpolniti to vajo stoje.