Cut nazaj na ogljikovih hidratov. Živila , ki povzročajo vaše telo za shranjevanje maščobe , kot so testenine , kruh, sladkorjev in moke lahko povzroči napenjanje v trebuhu . Morda boste ugotovili , da imate težave s prebavo teh ogljikovih hidratov . Vaše telo shranjuje teh živil za dodatno energijo , namesto da bi jih gori , ko uveljavljajo . Izogibajte se alkoholu , saj lahko povzroči zastajanje tekočine v trebuhu , napihnjenost povečuje in dehidracijo .
2
Preklopite na zdravo prehrano . Porabijo sveži citrusi za pomoč pri hitrejši metabolizem , zelena listnata zelenjava in oreščki . Dodaj zadostne količine nemastnim jogurtom , pusto beljakovin, kot so piščanec in ribe ter celih zrn . Hidracijo s pitjem osem 8 oz . skodelice vode vsak dan .
3
Vaja pogosto. Medtem ko lahko dviganje uteži pomaga , da gorijo kalorij in izgradnjo mišic , morate povečati vaše bolezni srca in aerobiko , da dobite bitja srca . Nekaj dobrih vaje vključujejo teče , tek, aerobika, kolesarjenje ali plavanje. Uživajte v acttivity za vsaj pol ure vsak dan , ne samo gorijo nezaželene maščobe in kalorij , ampak tudi za ohranjanje zdravega srca in zmanjša tveganje za sladkorno bolezen .
4
Pritegnite vaše trebušne mišice, s tem škrtanje . Začnite s tem le 10 ponovitev. Ko to postane enostavno, povečati število postopoma . Medtem ko je zmanjšanje spot je ne bo mogoče, bo škrtanje pomaga , da gorijo kalorij okoli Sredinsko presek in okrepiti svoj hrbet in ramena . Te vaje bodo pomagale , da bi vaš želodec čvrsta , tako da , ko boste začeli , da izgubijo težo , boste imeli elegantno, ravno želodec .
5
Ali noge postavlja . Začnite s tem nize 10 ponovitev vsaj dvakrat na dan. Čeprav višanja noge ne bo pomagal gorijo veliko količino kalorij iz trebuha , bodo pomagali , da poostrijo trebušne mišice .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane