Kako se znebiti 40 Pounds v 3 mesecih

Ali ste več kot 40 £ prekomerno telesno težo in to želijo off ? Ne skrbite , niste sami . Mnogi ljudje borijo s svojo težo . Ugotovil sem, da je dokazano način, da izgubijo težo in ga hranite off v samo 3 mesecih ! Izgubiti £ 40 v 3 mesecih? Ja ! Tisto, kar potrebujete
Slim Fast Optima
nizkokalorične juhe Neomejeno Salad
nizkokaloričnih solatni preliv
Piščančje prsi
Turčija prsi Neomejeno Salmonin
jajca
Turčijo Bacon
nizkokalorično jogurt
Sadje zelenjava

Elliptical stroj ali Gym Članstvo (Ni potrebno)
Prikaži več navodil
1

Spijte kozarec Slim Fast Optimadan kot nadomestitev obroka. Nadomestni obroki za različne
2

Zajtrk : . 2 trdo kuhano , umešana , ali pa zakrknejo jajca in 3 rezine Turčija Bacon . . ALI Breakfast smoothie uporabo posneto mleko, nizkokalorična jogurt in vaše najljubše sadje
3

Kosilo: solata z malo kalorijami solatni preliv . Uporabljajte le okoli 2 žlici oblačenju , ne pozabite, da želite izgubiti £ 40 v 3 mesecih ! . Dodaj pečene piščančje prsi ali pečene puranje prsi
4

Večerja: . Pečena piščančja prsa , pečen losos ali pečen puranji prsi s paro zelenjavo
5

Pred kosilom in večerjo , imajo eno skodelico nizkokalorična juho. To vam pomaga, da postanejo polnopravne hitreje in v celoti ostanejo dlje .
6

Najdi obrokov receptov na http://weightlossmealplan.blogspot.com/ohraniti raznolikost .
7

piti samo vodo in brez kalorij pijačo. Ni sode ali soka .
8

Vsako jutro storiti 4 moč vaje za usposabljanje. Nadomestna mišične skupine . Tu lahko najdete vaje za treniranje moči na http://musclemaking101.blogspot.com/
9

30 minut po kosilu , pa kardio 30 minut , v mesecu 1 . Dne 2. mesec , naredil 45 minut kardio . Mesec 3 - 1. ura kardio . Morate narediti kardio izgubiti £ 40 v 3 mesecih ! Oglejte si Beachbody komentarji spodaj za kardio programov poskusiti ! Morala
10

Cardio se vaš srčni utrip na tisto, kar se imenuje vaš "srce usposabljanje mera" . To je drugačna za vsakogar. Pojdi na http://musclemaking101.blogspot.com/na tvoje našli .
11

Kardio vaje se lahko tek, s pomočjo eliptično stroj , ples ali po vaja video. Se pogosto spreminjajo , da vaše telo spreminja in da si , da bi bil dolgčas .
12

Nedelja je tvoja goljufija dan. Jesti karkoli hočeš v nedeljo in ne vaja .
13

se odtehta sami vsak ponedeljek in dokument , koliko teže ste izgubili . To vas bo motivirani !