Ko boste izgubili težo na zdrav način , je lažje za vaše telo obdržati težo off

? Čeprav je to verjetno trajalo dlje , da bi dosegli svoje cilje , kar je dodaten napor, da izgubijo težozdrav način bo izplačalo . Medtem ko se boste morda mika, da bi šel za več hitrih tehnik hujšanja , kot so prehrana tablete ali strogo omejuje vnos kalorij , saj to ni le nevarna , vendar pa bo po vsej verjetnosti zagotovila začasne rezultate. Hujšanje

Če želite izgubiti težo, moraš ustvariti kalorični primanjkljaj v vašem telesu, ki ga sežgejo več kalorij kot ste vzeli noter Ko ustvarite kalorij primanjkljaja , vaše telo je , da ugotovimo, kje da bi dobili gorivo, ki ga potrebuje . To počne tako, da ruši maščobe , ki ste jih shranjene na vašem telesu in jo pretvori v uporabno gorivo . Vsak 3.500 kalorij primanjkljaja ustvarite enaka funt izgubo maščobe .
Zdrav način

kalorični primanjkljaj v višini 3.500 za vsak kilogram izgubljene teže, kot se morda zdi zastrašujoče opravilo , vendar ga ne ustvarjajo ta primanjkljaj v enem dnevu . MayoClinic.com priporoča, da delate za izgubiti 1 to 2 £ vsak teden. To pomeni, da želite ustvariti 3.500 - 7.000 kalorij primanjkljaja vsak teden ali vsak dan primanjkljaj v višini od 500 do 1.000 kalorij . Boste povečali število kalorij boste spali z opravljanjem rednih napadi vadbe in zmanjšanje kalorij, ki jih porabijo tako, da prilagodi svoje odločitve pije in je , kot so zmanjšanje vaših obrokov velikosti.
Pomen

Ko shujšati tako, da zdrave prehranjevalne odločitve in redno telesno dejavnostjo , ki ste jih imeli za vključitev teh zdravih navad v svoj življenjski slog . Kot rezultat , bi morali uporabiti za vgradnjo uveljavljanje v svoj urnik in se naučili , da vključi zdrave hrane v svoje prehranjevalne navade . Torej , ste bolj verjetno, da bo težo off , ker boš za ohranitev teh zdravih življenjskih navad . Ameriški svet za vadbo ugotavlja, da je 89 odstotkov članov državnega Weight Control Register , ki so ljudje, ki so izgubili težo in ga hranijo off za najmanj eno leto , to storil s pomočjo tako vadbo in zdravo prehranjevanje .


hujšanje Ko izgubijo težo hitreje kot 1-2 funtov na teden , je verjetno, da ste izgubili nekaj drugega kot maščoba , ugotavlja Fast

MayoClinic.com . Namesto tega bi lahko izgubili vode ali mišičnega tkiva . Poleg tega večina prehrana tablete in druge metode dela , da delujejo kot odvajal ali zatirati vaš apetit . Boste mogli vzdrževati te vrste metod in kot rezultat , boste hitro dal težo nazaj.