Kako Vaja vdihavanju in Out

Pravilno dihanje med vadbo, je izredno pomembno. Ne samo, da boste pospešijo izgorevanje maščob za dihanje in ven pravilno , vendar se boste počutili bolje preveč. Sledite tem navodilom , da vklopite vaše telo v kurjenje maščob stroju . Navodila

1

To ni toliko , ko dih v času vaše vadbe , ampak kako zadah . Nekateri ljudje se počutijo bolje izdihu na " napora " fazi treninga . Če se ne morete spomniti , da dihanje pri teh najvišjih točkah , samo poskusite in se popolnoma zavedajo , kako ste izdihanega zraka. Nekateri ljudje dejansko znajdejo držite dih med vadbo . Poskusite in se zavedajo v vašem rutinsko in globoko dihajte in ven.
2

Ne pozabite, da če ne boste dovolj dihati , lahko razvijejo stranske šive . Močnejšivaja ,globlje boste morali dihati . Ob globokih vdihov in ven bo dobava svoje telo s kisikom , ki jih potrebuje za težko vadbo in vaši možgani ne bo dobil megleno .
3

Med vadbo se zaveda svojega dihanja in razvoj enakomeren ritem . Na primer, med hojo razviti vzorec dihanja , skupaj s svojim tempom. Globoko dihajte in ven skupaj z vašim korak .
4

Zapomni med dviganje uteži , da nikoli ne zadržite sapo , medtem ko nosi navzdol . To bi lahko povzročilo znatno povišanje krvnega tlaka . To lahko zmanjša pretok krvi v možgane in dodajte pritisk na vašem območju prsnega koša , kar ima za posledico nevarno scenariju .
5

Bodite pozorni na svoje dihanje , vdihnite skozi usta , če je potrebno , v težjih treningih . Bolje , ki ga dihate , lahko pomeni razliko med veliko treninga in povprečno eno.