Zone Diet Explained

Zone Diet jeprehranski načrt, vzpostavljen leta 1995, ki ga biokemik imenom Dr Barry Sears . Sears trdi, da ameriški narašča problem debelosti izvira iz hormonskega neravnovesja - da po obroku preveč sladkorjev in prečiščenih ogljikovih hidratov , ljudje razvijejo odpornost na inzulin , ki povzročitelesne shranjevanje maščobe . " Zone " je tisto, kar Sears pozivaidealen hormonsko ravnovesje , kjer so energija, učinkovitost in duševno jasnost ravni največje . Za " vstop v cono , " Sears predpisuje , da mora prehrana vsebuje 40 odstotkov ogljikovih hidratov, 30 odstotkov maščob in 30 odstotkov beljakovin. Dietna pravila

Dieters bi smeli jesti v roku ene ure zbudil , in jesti vsaj enkrat na vsakih pet ur . V načrtu Sears ' , to pomeni, da tri obroke in dve malici na dan. Dieters piti tudi osem ali več skodelic vode na dan in izvaja tako pogosto, kot je mogoče. Sears je navedeno, da se bo po razmerju 40:30:30 in jedo Zone , odobrenih živil povzročil večjo izgubo teže , kot se drži diete , ki temelji na volje in omejitev kalorij .

Hrane v coni

Zone Diet izkorišča glikemični indeks , ki jemerilo za učinek različnih živil imajo na raven glukoze v krvi . Živila z visokim glikemičnim indeksom - večina kruh, riž , sladkarije , sadje in krompir - so strogo omejena. Živila z nizkim glikemičnim indeksom - jajčnih beljakov , pusto perutnino , oreščki , morski sadeži , zelenjava in z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke - se spodbuja
Meal Planning
.

Prehrana v načrtu coni mora biti okoli ali pod 500 kalorij; prigrizki mora biti okoli ali pod 100 kalorij. Oba bi morala vključevati del ali " blok ", beljakovin in ogljikovih hidratov . V meniju za vzorec Zone , bi zajtrk vključujejo velik del beljakov in majhen delež ovsenih kosmičev in jagod . Kosilo bosolata s piščančjih prsi , paradižnika in majhno količino prelivom oljčnega olja .
In slabosti

razliko od mnogih drugih Prohtjev prehrane leta 1990 , Zone Diet ne prepoveduje ogljikove hidrate , in tako je bil touted kot v bolj trajnostno , zmerno načrt življenjskega sloga . Vendar panačrt ne omejuje ogljikove hidrate , in vsako zmanjšanje ogljikovih hidratov verjetno znižala raven energije v Dieter je . Poleg tegaZone Diet je vsebnost beljakovin precej višja od povprečne ameriške obrok načrt , in dieti mora vedno jesti beljakovine in ogljikove hidrate in- razmerja predpisan " blokov ". Zato , jedo v restavracijah , je težko za dieters .
Priljubljenost

Dr Sears " prva knjiga , " Vnesite Zone ", je prodala več kot 4 milijone izvodov , in ga je od takrat objavil 10 knjig o svoji načrt prehrane . Človek z imenom Manuel Uribe , ki je tehtal nad 1.200 £ na njegov najtežji , ki se uporablja Zone Diet , da izgubijo več kot 400 funtov, kot aprila 2008 . Znane osebnosti , kot so Tiger Woods , Cindy Crawford in Jennifer Aniston menda so sledile prehrane Zone.