Kako Smršati Brez prehrana tablete

Prekomerna telesna teža poveča vaše možnosti za bolezni srca , visok krvni tlak , sladkorna bolezen in številne druge bolezni . Izguba teže je mogoče učinkovito zmanjšati te možnosti; Vendar pa se morate izogibati skušnjavi veliko paleto prehrana tablete so na voljo . Ne samo, da lahko prehrana tablete dodate na svoj tveganje za bolezni srca in visok krvni tlak , so dragi , ker odvisnost in lahko uniči vašo naravno ravnovesje presnovno za dobro. Hujšanje ni enostavno , vendar lahko to storite brez tablet . Navodila

1

Znižanje svoj ​​dnevni vnos kalorij za 500 kalorij , da izgubijo med 1 in 2 £ . vsak teden . Medtem ko lahko štetje kalorij počasnejši od močnih prehrana tablete , da jevarna , naraven in varen način za prašijo funtov. Kot splošno pravilo velja , če ste neaktivni ti naj bi v približno 2000 kalorij na dan . Če ste bolj aktivni , lahko jeste do 2500 kalorij in še vedno izgubiti težo.
2

gorijo več kalorij, kot ste jedli z dodatkom 30 minut živahne vadbe na vašo dnevno rutino . Vaša izbira bosta odvisna od vrste vašega telesa , teže in osebne preference . Za ljudi , ki prevažajo 100 dodatnih kilogramov ali več , preprost sprehod po parku ali čiščenje hiše je verjetno dovolj, da gorijo dodatnih kalorij . Če se potrudiš, le izgubiti , da zadnjih pet kilogramov, boste morda bolje z teže usposabljanja , aerobika ali tek.
3

Jejte široko paleto živil, ki vključuje vse vitamine in minerale vaše telo potrebuje za ohranjanje ravnotežja in presnovo . Sveže sadje in zelenjava sta vaš najboljši vir kalorij , medtem ko se je treba izogibati trans maščobe, nasičene maščobe , kot tudi rafinirane moke in sladkorja .
4

Pričakujte počasne rezultate, če želite trajne rezultate. Medtem ko so nekateri prehrana tablete ponujajo hitro in dramatično izgubo telesne teže , pa ni zdravo za vaše telo izgubi več kot 10 funtov na mesec. Hitrejemasa odlepi ,je manj verjetno, boste lahko , da ga izklopite . Vztrajnost , spremembe načina življenja inzdrava prehrana so najboljši načini , da izgubijo težo naravno in varno, brez nevarnih prehrana tablete .