Kako izgubiti težo na nizkokalorične diete

nizkokaloričnih dietah sonajbolj učinkovit način , da izgubijo težo . To nidieta modna muha alikratki trend . Izguba teže je preprosto ustvarjanje kalorij primanjkljaja ali porabljajo manj kalorij , kot jih porabila . Primanjkljaj se lahko izvede z uživanjem manj kalorij , telesno bolj alikombinacija obeh . Navodila

1

Izberi zdravo hrano . Zelenjave in polnozrnate žitarice izpolnjujejo zahteve hranil , čeprav so nižji kalorij kot beli kruh in prigrizkov na osnovi sladkorja .
2

Spremljajte hrane zaužili. To preprečuje nespametnega prehranjevanja in pomoči pri iskanju glavni vnos kalorij .
3

Izračunajte kalorij v vsakem obroku in prigrizku . Natančno vedeli, koliko kalorij , so v vsem, kar jemo , jenajbolj pomembna stvar v naslednjih nizko kalorično dieto .
4

Pijte veliko vode . Ocenjuje se, da je več kot 80 odstotkov prebivalstva, dehidrirani , in mnogokrat žeja je zamenjati za lakoto , ki povzročajo nepotrebno porabo kalorij. Ko ne piti vodo , izberite kalorij brezplačno pijačo .
5

Spoznajte svoje meje kalorij . Več spletnih strani, lahko izračunamo potrebe kalorij , ki temeljijo na težo in višino , kot tudi z zdravnikom ali s prehrano .
6

Sledite želja v zmernih količinah . Če ne bo izpolnjeval želja vodi do prenajedanja , da sprejme posebne lakote . Čečokoladico je tisto, kar ste Žedneti , poskusite jesti mini ali prigrizek velika bar .
7.

Vaja . Vsako vrsto vadbe poveča količino kalorij , ki jih lahko porabljajo . Kot splošno pravilo , 10 minut kardio vadbo naporno opekline približno 100 kalorij .