Kako zgraditi samodisciplina Yourself da Smršati

lahko Leta slabe prehranjevalne navade in pomanjkanje telesne vadbe pustil z kilogramov odvečne teže . Še huje , lahko te navade in odločitve blokira pot za zdravo hujšanje , ko primanjkuje volje , da bi spremembe . V resnici , 27 odstotkov Američanov navajajo pomanjkanje volje kot največja ovira za spremembo , v skladu s študijo 2011 s strani Ameriškega psihološkega združenja . Če resnično želite shujšati , se bo samodisciplina igrajo veliko vlogo pri zagotavljanju dobrega zdravja navado , kot bežen interes. Navodila

1

nastavite tako dolgoročne in kratkoročne cilje , da bi navdih za vašo izgubo teže . Medtem ko so dolgoročne cilje - kot so izgubili £ 20 več kot tri mesece - so vsekakor občudovanja , ki jih lahko sabotirali izgubo teže , ki jih je preveč vzvišena . Kratkoročne cilje , kot preskoči hitro hrano za ves teden ali dobili v telovadnici vsako jutro , prispeva k vaši dolgoročni cilj , vendar je lažje doseči in lahko pomaga vam motivacije in volje , da se držijo vaše rutine .

2

sami postali odgovorni za svoje cilje , izguba teže . Redni tehtajo -ins so ena od skrivnosti uspeha izgubo teže , kot jo današnjem dietetika opozoriti . Ali ste stehtali enkrat na teden , da bi spremljali svoj ​​uspeh, voditi dnevnik hujšanje ali pa uporabite prehrano ali vadbeno aplikacijo za pametni telefon , ste dajanje svoje cilje - in vaše rezultate - na papirju . Vidim napredek lahko
pomaga vam samodisciplino , kar potrebujete , da se dogaja .
3

Vprašajte prijatelje in družino, da podpre vašo telesno težo . Medtem ko jeizraz " self- discipline " se nanaša na vašo lastno moč volje , lahko prijatelji in družinski člani pomagajo vam pomagajo , tako da si bolj odgovorna vaših ciljev , pridružil se vam za redno vadbo in vodenje skušnjave iz vaše poti.

4

Spremenite svoje okolje, da bi bilo bolj primerno za hujšanje. Spremembe v okolju, je eden vedenje , ki ga APA, je predlagal, da lahko pomaga odstraniti prehrana skušnjave in se izvaja redno navado . Če imate omaro polno junk hrane , bi bilo težko za vas , da bi jedli zdravo. Poskrbite, da vaš dom in vaše delovno okolje so ustanovljene , da vam pomaga jesti zdravo hrano in se gibljejo več , kot je dajanje uteži v vaši pisarni in skladiščenje svoj ​​hladilnik poln pridelkov .
5

Dodajdan goljufija na svoj režim . Ob uporabi samodisciplino vsak dan , je občudovanja vredno , boste morda našli sami zrušijo , ko ste preveč restriktivna pri sebi. Goljufija dan vam nekaj , da se veselim , da ne boste našli potepuške iz svojega načrta za hujšanje v času konca tedna . Izberite en dan in uživajte hrano, ki jo ljubiš , ne da bi popolnoma binging , kaže spletna stran Dr Mehmet Oz je . Na ta način , lahko obnovite samodisciplino do konca tedna .