Kako jemati Baby Koraki za Smršati

Če imate težave s težavami težo , niste sami . Po navedbah Nacionalnega centra za zdravstveno statistiko , več kot 66 odstotkov Američanov , starejših od 20 so prekomerno telesno težo in 32 odstotkov trpi zaradi debelosti . Eden od glavnih razlogov ljudje ne pri poskusih hujšanje je, da večina bo na miselnost " vse ali nič " . Ko pa ne dosegajo svojih ciljev , ki jih preprosto vrgli puško v koruzo . Nove navade vzeti čas, da spet v vzponu. S sprejetjem otroške korake proti svojemu cilju , se boš dala priložnost, da resnično spremeni od znotraj navzven . V naslednjih korakih vam bo pomagal , da dosežejo svoj glavni cilj . Tisto, kar potrebujete
Sadje in zelenjavo Neomejeno Water
Proste Prikaži več navodil

1

Začnite z dodajanjem nekaj za svojo prehrano , namesto da bi nekaj stran . Na primer , dodajte dve ali tri obrokov sadja in zelenjave na dan, da karkoli že jeste . To vam bo pomagalo začeli, da postanejo bolj zdravi , brez občutka , kot da ste sami odvzeli ničesar . Naj bo tole vsaj teden dni pred kakršnimi koli druge spremembe .
2

Popijte kozarec vode pred vsakim obrokom ali prigrizkom . Again, bo ta dojenček korak , ki vam pomaga sprejeti novo , zdravo navado , ne da bi karkoli gor ali občutek, kot da so sami zanikajo ničesar
3

Pustite en ugriz - . Ali okoli 5 odstotkov , - karkoli jeste . S tem boste začeli rezanje kalorij brez stradanja . Če jeste 2000 kalorijna dan , to vam lahko prihrani 700 kalorij na teden .
4

najdi eno smer vsak dan , da se premaknete lemalo več kot ponavadi . Če ste običajno iščejo parkirno mesto v bližini vhodnih vrat v trgovini , parkirati še naprej v seriji. Medtem ko čakajo v vrsti na banki , pa tele postavlja z vstajanjem na svoj ​​namig prsti in potem gredo dol. Stisnite svoje glutes na vsaki rdeči luči . Vam ni treba teči na maratonu , vsaj ne takoj.
5

Začnite tako nadomestke za živila, ki jih običajno naredijo , ampak morajo to narediti v korakih . Na primer, če ste vedno pijejo polnomastno mleko , sdrop znižala na 2 odstotka. Ko bo to "normalno" za vas, korak navzdol za 1 odstotek , in tako naprej . Prehod iz belega kruha na višji vlaken belega kruha pred prehodom na pšenico . Poglej za živila , ki imajo zdrave nadomestke in prišli do načinov, kako lahko spremenite v korakih .