Kako se znebiti bokov Fast

Za mnoge ljudi, zlasti žensk , boki lahkoproblematično področje . Boki običajno vsebuje več maščobnih celic kot druge dele telesa , še posebej pri ženskah. Lipoproteinske lipaze jeencim odgovoren za shranjevanje maščobe . Ženske zgodi, da vsebuje več tega encima v bokih in moški vsebujejo več v svojem spodnjem delu trebuha . Imejte v mislih, da mnogi zdravstveni delavci svetujejo, da se počasi izgublja težoveliko bolj učinkovito in bolj zdravo način obdržati težo off kot hitro hujšanje . Navodila

1

Zmanjšajte vnos kalorij . Da bi izgubili £ 1 , moraposameznik spali 3500 več kalorij kot ona je dolgotrajen . Izkoristite kalkulator hujšanje ugotoviti, koliko kalorij morate biti zamudno , da izgubijo težo. Nadomešča vse pijače , ki vsebujejo sladkor, s čisto pitno vodo , jeodličen začetek za zmanjšanje vnosa kalorij in veliko bolje za vaše telo . Glede na American Heart Association , morate poskus , da gorijo toliko kalorij , kot ste porabijo , da se prepreči pridobivanje telesne teže .
2

Ali High Impact ali visoko kardio vaje, kot so tek ali aerobika za maksimalno kurjenje kalorij . Visoke intenzivnosti kardio vadba jepomemben del vaja rutino in pospeši presnovo , po FitFaq.com . To pomaga telesu pri pretvorbi maščob v energijo , ki izhaja v več mišične mase.
3

osredotočil na območja, kolka in stegna . Po mnenju Fitness Magazine, načrt telesne vadbe , ki vključuje pet dni kardio dejavnosti in njihovo izvajanje , ki deluje na ciljne bokov tri dni na teden, jenajbolj učinkovita metoda za hujšanje v bokih . Na primer ,stoječi stranski strel vaja , v kateri stojite z nogami v širini bokov narazen in dvignite eno nogo na stran in počasi držite nogo , tako da ga dvignete na impulze namenjen bokov .