Najhitrejši način za izgubiti trebuh maščobe za ženske

Čeprav je trebuh maščobe šteje blagoslov pred stoletji , se odvečne maščobe gledati kot sodobna prekletstvo. Priljubljena medijska praznuje estetske pritožbe abs šest pakiranja pri kritiziranju " muffin top ". Kot rezultat, ljudje so vedno na razgledni za hitro, nove načine , da shed cm od svojih waists . V resnici pa je, da lahko trebuh maščobe zmanjša le s kombinacijo aktivnosti . Kardio

Izguba maščobe se zgodi, kotelo porabi več kalorij kot jo porabi . Kardiovaskularno vadbo, kot sta hoja in plavanje , jenajbolj učinkovit način, da gorijo kalorij . Priporočila za kardio vaje zelo razlikujejo. Kljub temu, da izgubijo trebuh maščobe hitro , bi morali osredotočiti na kurjenje dovolj kalorij ustvariti primanjkljaja , ki vodi do enega do dveh funt na teden hujšanje. En funt je sestavljena iz približno 3500 kalorij . Zato bisedem dni na teden vaja urnik zahtevajo primanjkljaj v višini 500 kalorij na dan.
Strength Training

Verjetno ste že slišali izjavo " mišice opekline maščobe "na več kot eni priložnosti . Razlog za fitnes strokovnjaki ponavljati tako pogosto , ker je res. Vaše telo jeteža , je potrebna energija za premikanje in ga dvignite . Ker je mišica je veliko gostejša od maščobe , bovišja mišic kot maščobe masa spali največ kalorij . Trdnosti urjenj , kot so dviganje uteži , squats in trebušnjakov so vsi veliko načinov za izgradnjo mišic. Pomembno je opozoriti, da škrtanje sama po sebi ne bo odpravila maščobe , ki se nabira okoli trebuha .
Diet

Ker trebuh maščobe pripomore k do celotne telesne maščobe , prehrana je zelo pomembna. Morate omejiti vnos kalorij ustvariti primanjkljaj med kalorij vaše telo kuri , in tistimi, ki jih porabi . Vendar pa morate biti previdni , da se prepreči omejevanje kalorij do točke lakote. Telo je zasnovan tako, da zadrži maščobe , če je ne dobi dovolj hranilnih snovi , zato stradanja bo dejansko upočasni izgubo maščobe trebuh . Prav tako je pomembno , da jedo vlaken bogato hrano in pijačo vsaj osem kozarcev vode na dan, da zmanjšajo napihnjenost , ki lahko ustvarjajo iluzijo odvečne maščobe trebuh .