Želodec Fat se imenuje tudi trebušne maščobe , in to je lahko zelo nevarno za vaše zdravje . Za razliko od podkožne maščobe , ki je tik pod kožo , se visceralna ali trebušna maščoba se nahajajo globlje med vašimi notranjih organov. Trebušne maščobe ovojnice vaših organov in izpusti maščobne kisline , ki lahko potujejo v jetra , kar povečuje raven holesterola . Ljudje, ki imajo odvečno želodčno maščobe imajo večje tveganje za bolezni srca in diabetes .
Eating Right
Izguba teže takoj po uvajanjem v novem letu je lahko težavno za nekatere ljudje. Ostanki iz praznik praznovanja in jedilnih daril klical , da bi skušnjava težko upreti . Hladno vreme inudobje živil, ki gredo skupaj z njim lahko za počasen napredek , kot tudi. Nacionalni inštitut za diabetes in Digestive in ledvičnih bolezni " teža -Control informacijska mreža ( WIN ), kaže razmišljati o svojem prehranjevanju glede na " zdrav načrt " , ne pa z restriktivno izraz" dieto ". WIN priporoča poudarkom na svež sadje in zelenjava, z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob mlečne izdelke, polnozrnate žitarice in pusto beljakovin .
Vadba
Vaja ima ključno vlogo pri izgubi želodec maščobe preveč. Cilj za med 75 minutah živahna ali 150 minut zmerne aerobne aktivnosti tedensko , da gorijo nekaj maščobe in kalorij . Vključujejo krepitev mišičnih vaj nekajkrat na teden preveč. Harvard Health Publications pojasnjuje, da je trebušne maščobe dobro odziva na kombinacijo zdrave prehrane in vadbe. Z drugimi besedami , držijo z njim in ste verjetno videli pozitivne rezultate . 75 - smernica 150 minut jeminimalna priporočila , boste morda morali dati v več časa, kot je to videti rezultate
Bivanje Motivirani
Do konca leta . februarja so se mnogi že obupali nad resolucij svojih novoletnih , poroča CBS News . Bivanje motivirani more biti težko, ko so drugi že vrgli puško v koruzo . Obdržati na vrhu vašega potovanja hujšanja tako, da sami odgovorni , kar tako enostavno, o sebi , kot je mogoče , in vključno z rednimi nagrad. Start majhna , tako da manjše spremembe v načinu , ki jo pojemo . Dodaj vajo naslednji, predvsem dejavnosti, kot so hoja po tekočem traku , jogo ali step aerobiko , ki jo lahko naredite v zaprtih prostorih v zimskem času. Določiti realne cilje, ki so dosegljivi in se nagradite z majhno postavko , kot so knjige , pesmi ali prenos nakupovalni izlet , ko jih boste spoznali.
Rezultati
novice blago je , ko ste izpolnili svojo novoletno resolucijo izgubiti želodčne maščobe , ste verjetno, da ga je skladišče za dobro. Glede na študijo, ki jo Univerzi Alabama v Birminghamu raziskovalci , ljudje, ki so izgubili trebušne maščobe z vadbo ga obdržali off za eno leto ali več . Udeleženci raziskave so opravili povprečno 80 minut na teden , ki se osredotoča na obeh aerobnih dejavnosti ali treninga za moč . Nekateri ljudje v raziskavi pridobili nekaj teže nazaj, po enem letu , vendar niso ponovno vsaka izmed najbolj nevarno vrsto trebušne maščobe .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane