Pozitivne učinke vadbe na razpoloženjeStarejši

Ljudje živijo dlje kot kdajkoli prej , in s staranjem prebivalstva ,število starejših ljudi, ki se hitro povečuje . Starejši ljudje imajo širok spekter življenjskih stilov , nekateri so še naprej dejavna tudi v starosti in nekateri borijo , da ostanejo aktivni zaradi izolacije ali zdravstvenih razmerah . Med 10 in 20 odstotkov ljudi starosti 60 in starejši trpijo zaradi depresije , glede na 2011 " Annals of Saudi Medicine " študije. Redna vadba lahko izboljša razpoloženje , ali jeoseba, ki se ukvarja z depresijo ali pa preprosto v upanju, da se počutijomalo srečnejši . Zmanjša bolečine

Kronična bolečina lahko igrajo vlogo pri volji , ker je težko biti energičen in srečen , medtem ko boj bolečine . 1999 Študija, objavljena v " listu Holistic zdravstvene nege ", je pokazala, da bi lahkopreprosto Tai Chi rutina bistveno zmanjša bolečino pri starejših ljudeh . Tai Chi jenežen, tip z majhnim vplivom vadbe , ki izostri duševno osredotočenost, koordinacijo in ravnotežje. Redni trening za moč tako lahko zmanjša tveganje za mišičnih poškodb , osteoporoze in drugih bolezni, ki se pogosto povezanih s staranjem. Močnejši , bolj zdravo telesa so manj občutljivi na te pogoje in njihove negativne simptome, kar vodi k boljšemu miselnosti .
Depresija in anksioznost

Redna vadba lahko pomaga zmanjšati depresijo med starostniki Domovi za starejše prebivalce , po študiji, objavljeni v " The Lancet " v letu 2013 . Čeprav je depresija ninormalen del staranja , je pogosta med starejšimi - mnogi od njih so izolirani ali boj z zdravstvenimi težavami - in redna telesna vadba lahko pomaga ta trend obrne . Tudi čestarejša oseba ne kažejo znake hude depresije ,Mayo Clinic poroča, da lahko vadba pomaga odpraviti tesnobo in manjši stres.
Boost v Mood

Exercise sprošča endorfine , naravno možganskih kemikalij, ki lahko začasno izboljšanje razpoloženja in raven energije . 2000 Študija, objavljena v " listu staranja in telesni aktivnosti" ugotavlja, da lahko redna telesna vadba pri starejših ljudeh poveča razpoloženje , poveča pozitivne misli in zagotoviti dvig energije . Tudi med starejšimi ljudmi, ki nimajo depresije, ki se ne borijo z negativnimi mislimi , lahko vadba izboljša splošno psihično počutje .
Socialne priložnosti

Čeprav vadba lahko samotno , je bolj pogostodružbena dejavnost . Veliko programov za vadbo zastarejše so skupinske dejavnosti , predvsem v domovih in centrih . Socialnih interakcij , ki jih vaje lahko pomagajo pri izboljšanju duševnega zdravja in ublažiti občutke osamljenosti . Poleg tega, ko so starejši ljudje bolj fizično mobilnost, imajo več možnosti, da gredo ven, sodelujejo v družbenih funkcij in spoznavanje ljudi . Vaja se lahko povečajo mobilnost na več ravneh .