Kako za zdravljenje čustvenih zastojev

Vsakdo doživlja čustvene zastoje na trenutke. Morda ste bili spregledani za promocijo ali ni tečaj ali vaša ekipa izgubila pomembno tekmo . Prijatelj ali družinski član ima lahko pustil na cedilu in se boste počutili razočaran ali morda ste doživlja izgubo odnosa . Ne glede navzrok čustveno nazadovanje , obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da se spodbuja in priti nazaj na pravo pot . Včasih je tako enostavno, kot se odločili osredotočiti napozitivne. Navodila
Pomislite Postively
1

Poglej na svetlo plat in iskanje srebrnih oblog stanja. Če niste dobili promocije si želel , morda ne boboljša priložnost v bližnji prihodnosti . Povej sami stvari, kot so "To bo bolje " in " bom , da bi prek tega. " Spomnite se , ko ste imeli nazadovanje v preteklosti in se vprašajte, kaj ti je pomagal spopadati v tem času; ponovite te strategij spoprijemanja s pomanjkanjem .
2

Seek čustveno podporo od prijateljev in družinskih članov . Včasih ljudje ne želijo obremenjevati drugih s svojimi problemi, ampak ne oklevajte , da pokličete na drugih, za objektivnega vidika , ali ko morate govoriti . Naredite točko šel ven s prijatelji in počneš nekaj, da boste uživali , kot sem videl film, nakupovanje ali poskuša novo restavracijo .
3

Vprašajte se , kaj je življenje lekcije ste se naučili iz izkušenj , ki povzročil zastoj . Če ste pustili nezdrav odnos , na primer, ugotovimo, kaj potrebujemo za zdrav odnos . Če menite, da boste imeli nizko samospoštovanje , najti načine za povečanje vaše samozavesti , kot navaja pozitivne afirmacije , kot so " I zaslužijo biti v ljubečem odnosu in je treba spoštovati v vsakem trenutku. " Osredotočite se na svoje dosežke in svoje prednosti , izogibati se v primerjavi z drugimi in Obkrožite se z ljudmi , ki sprejemajo in podpirajo vas . Naredite seznam svojih pozitivnih lastnosti in dosežke .
4

Preglejte vaša pričakovanja , da ugotovi, če so realni. Morda ste določili cilje, ki so nedosegljivi na splošno ali nedosegljiva v določenem časovnem okviru , ali morda upal , da se poroči z nekom, ki ti ni res veš , da je dobro . Oceniti, ali je vaš korak nazaj , povezane z eno osebo ali situacijo , ali če je del tekočega vzorca v vašem življenju. Poskušajte ugotoviti, kaj so temeljni vzroki za vaše neuspehi so . Vprašajte ljudi, ki jih je najbližja in ki dobro veste , da vam povem , če mislijo, da vaša pričakovanja so nerealna . Če je odgovor pritrdilen , poskusite ugotoviti, bolj realistična pričakovanja .
5

Bodite sam svoj najboljši prijatelj in svoje navijačica . Izogibajte se zabaval negativne misli o sebi ali dajanje sebe dol . Namesto tega si recite, stvari, kot so " Naredil sem napako , a se bom iz nje naučili in boste naslednjič še boljši " in " I bo bolnik sam s seboj " in " To je v redu - . Semdelo v teku " Razvajajte se , da greste v toplice ali vključevanje v hobi boste uživali .