Kako Track Your Hujšanje sladkorna

Več kot večina ljudi s sladkorno boju z nadzorom snovi za optimalno zdravje . Ustrezno težo pomaga procesa telo inzulina , hormona,telo potrebuje za razgradnjo sladkorja . Različne vrste hrane vplivajo na raven krvnega sladkorja drugače , se imenuje glikemični indeks . Diabetiki morajo načrtovati njihove prehrane , tako daglikemični indeks ostane vnizko do zmerno območju . Poleg tega naj bi se razširila ta živila enakomerno čez ves dan za optimalno presnovo . Če morate shujšati , vam ni treba žrtvovati dobro prehrano in se izogibajte neuravnotežena krvni sladkor . Tisto, kar potrebujete
izguba teže grafikona
Prikaži več navodil

1

prenesete in natisnete hujšanje grafikon. (Glej vire ).
2

Čisto iz svoje omare . Znebite se junk hrane , preveč predelane hrane in živil s preveč sladkorja in soli . Bodite pozorni na pijače , ki jih pogosto vsebujejo ogromno sladkorja in skritih kalorij , ki lahko sabotaženajboljših diet
3

Stock up na sveže zelenjave in sadja, polnozrnatih izdelkov in pusto . mesa , predvsem ribe . Ne pozabite vključiti zdrava prigrizki , da bodo vaši krvni sladkor v ravnovesju med obroki .
4

opekline več kalorij po vadbi. Vaja vam pomaga shujšati in tone mišice , ki še naprej gorijo kalorij , tudi po tem, ko boste končali to delo ven. Poleg tega je vaja pomaga izenačiti proizvodnjo insulina vašega sistema . Tudi20 - minutni sprehod vas lahko začne na cesti proti povečani pripravljenosti.
5

Natehtamo si enkrat tedensko, v dopoldanskem času . Tehtate manj zjutraj . Dnevni pregledi teža pogosto ovirajo ljudi, ki morda ne bodo mogli videti dosleden napredek . Zdravniki običajno priporočajo izgublja 1-2 funtov na teden , kot ste razviti nov , zdrav način življenja .
6

Napišite svojo težo na grafikonu , tako da lahko vidite svoj ​​napredek vsak teden .
7.

Najdi podporni sistem . Več programov , kot so Weight Watchers , Jenny Craig in NutriSystem , ponujajo posebno pomoč za diabetično hujšanje. Podpora vas spodbuja, ko imateslab dan , ali ko ne vidite velik napredek za teden ali dva. Ob istem času , lahko pomagate drugim , kot delajo proti njihovi cilji hujšanja .