Carb Štetje Informacije

" štetje ogljikovih hidratov " pomeni sledenja sladkorjev in škroba v živilih za vsak dan . Vsebnost ogljikovih hidratov lahko najdete na nalepki , v priročnikih ali na spletu . Ogljikovi hidrati , ki grofu Na

Na voljo so tri vrste ogljikovih hidratov : sladkorji , škrob in vlaknine . Večina prehranjevalne načrte znižani carb računajo sladkorjev in škroba , ne pa tudi vlaknine , ker ima omejen vpliv na krvni sladkor .
Merilni ogljikovih hidratov

Ogljikovi hidrati v hrani se merijo v gramih . Pogosto bodo ljudje preprosto sklicevati na samih ogljikovih hidratov . Na primer , lahkohrano s 3 gramov ogljikovih hidratov, lahko reče, da " imajo tri ogljikove hidrate . "
Branje Hranilne vrednosti znak

labelHranilne vrednosti je na voljo na skoraj vseh pakiranih živil . Če želite uporabljati nalepko za štetje ogljikovih hidratov , najprej seznani z velikostjo servirala na vrhu . Nato odštejemo število gramov vlaknin iz števila gramov skupnih ogljikovih hidratov . Dobljeno število ještevilo carb za en obrok hrane .
Štetje ogljikovih hidratov v neoznačeni Foods

Nekatera živila nimajo oznako hranilne vrednosti, vendar je njihova ogljikovih hidratov lahko še vedno je treba prešteti . Carb štetje knjige, prehrana za sledenje spletnih strani in programske opreme terUSDA National hranil Database imajo vsebnost ogljikovih hidratov tisoč živil .
Seštevanjem Carb Štetje
Dodaj vsa živila " ogljikovi hidrati za štetje ogljikovih hidratov v obroku .

Pomnožite gramov ogljikovih hidratov v eni velikosti servirala s številom služijo velikosti jedo . Ali to za vsako hrano jedel ob obroku in jih sešteti . To jeskupno število carb za obrok. Dodaj up štetje ogljikovih hidratov vseh živilih za čez dan , da bi dobili štetje ogljikovih hidratov na dan.