Low Carb Diet & amp; PCOS

PCOS jedokaj redka presnovna bolezen, ki prizadene ženske . Čeprav obstajajo zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje PCOS , en pozitiven korak, ki jih lahko sprejmejo za boj proti tej bolezni je natančna ureditev vaših prehranjevalnih praks. Kot raziskovalci verjamejo, da ima insulin vlogo pri razvoju PCOS , ki urejajo raven inzulina , ki ga držita na dieti z malo ogljikovimi hidrati lahkonajlažji korak, si lahko za boj proti tej bolezni. O PCOS

PCOS stoji za bolezni policističnih jajčnikov , in je kategoriziran s pojavom številnih drobnih cist , ki se nahajajo v jajčnikih. Če se jih ne , lahko PCOS negativno vpliva ženskega možnosti zanositve . Simptomi vključujejo nenormalne obdobja , poslabšanje aken , zmanjšanje velikosti prsi, in videz dodatno dlačica . Če je ne zdravimo , lahko to stanje povzroči neplodnost in povečano tveganje za nekatere vrste raka .
PCOS in Diet

Kot je PCOS povezano z ravnmi insulina ,uravnavanje insulina jeključ k obvladovanju te bolezni . Insulin jeprimarni pomnilnik hormon v telesu , ki je odgovorna za prevoz krvnega sladkorja v celice za energijo in skladiščenje . Insulin se sprošča v krvni obtok v ustrezen odziv na dvig krvnega sladkorja - zato je treba nadzorujejo raven sladkorja v krvi biticilj vsakogar, za nadzor inzulina . Ko se dvigne krvni sladkor najhitreje v odgovor na porabo lahko prebavljivih ogljikovih hidratov , ki ureja vnos ogljikovih hidratov , jeprvi korak k reševanju te uganke .
PCOS Smernice dieto

Upoštevajte, da se ne " uradno " priporočeno raven vnosa ogljikovih hidratov , če imate PCOS . Kot telo in carb tolerance vsake osebe spreminja , boste morali najti na raven , ki je pravi za vas. Najboljši kraj za začetek , pa je z dieto z ogljikovimi hidrati omejena . Da bi se ta pristop , preprosto porabijo več kot 40 g do 50 g ogljikovih hidratov na dan ( ne več kot 10g na obrok ) , z vsemi vašimi ogljikovih hidratov , ki prihajajo iz zelenjave ali sadja . Zaokrožujejo to dieto pristop , se prepričajte, da porabijo veliko mišične beljakovine ( jajca , piščanca , rib in mesa ), skupaj z omejitvijo vnos nasičenih maščob , medtem ko jeste večje količine mono in polinenasičenih maščob ( sezamovo olje , arašidovo olje , mandlji , orehi, ribje olje , olivno olje , kokos in avokado ).
Sample Meni

vzorec za zajtrk , medtem ko ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , da bi lahko v boju proti PCOS vključuje umešana jajca s puranje klobase , jabolka in avokada . Kosilo se lahko na žaru losos služil z vrtno solato in prelivom oljčnega olja. Večerja lahko vključujejo piščanca ali purana na žaru z brokolijem in majhno skledo češenj za posladek . Vzorčni prigrizki bi bilo goveje sunkovit , sir , jabolka ali pomaranče .
Premisleki

Za najboljše rezultate , razmislite o dopolnitvi vnos obrok s kakovostno multivitaminski . Poleg tega porabijo 8 do 10 kozarcev vode čez dan , saj so diuretik nizko Carb prehrane ( dehidracijo ), v naravi . Končno lahko redna vadba okrepi svoje rezultate iz prehrane , kakor tudi povečati svojo delovanje imunskega sistema , tako da si za 30 minutdnevno ali več zmerne telesne dejavnosti .