Low - Protein & amp; Nizko vsebnostjo maščob Diete

Je možno, da bi se lahkomalo maščob in dieta z nizko proteinključ za hujšanje? Z vsemi hype obdaja dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v teh dneh , je dietaz nizko vsebnostjo maščob šla po poti dinozavrov . Večina ljudi bi menijo beljakovin kot temelj vsakega načrta prehrane , zatomisel na tako nizko vsebnostjo maščob in prehrane ter nizko beljakovin , kot se zdi ponudbo nesmisel . Ideja pa ni niti novo niti vse to absurdno. Presenetljivo Research

Raziskave na univerzi Cornell , ki jih biokemik T. Colin Campbell opravili kaže, da bi bilo lahko preveč prehranskih maščob in beljakovinrazlogtelo ohranja odvečno težo. Razlog za to je občutljivo ravnovesje v telesu , ki določa , alitelo kuri odvečne kalorije kot vira energije ali ga in ga shrani kot maščobe obdrži . Ugotovitve nakazujejo možnost, da , z nizko vsebnostjo maščob , dieto z majhno vsebnostjo beljakovin je bolj verjetno, da preprečujemo telesu, shranjevanje odvečnih kalorij kot maščobno ( maščob ) tkivaz visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Študija tudi kaže, da lahkoprehrana z veliko hranilnih snovi na rastlinski osnovi in vlaknine bolj učinkovita na dolgi rok za izgubo telesne teže in zdravja .
Kupi visoki Fiber, High- Ogljikovi hidrati Diet

misel na dieti z veliko ogljikovih hidratov, lahko predstavlja prizore torte in krofe , ampak vrsto ogljikovih hidratov , boste morali zaužiti s to dieto zagotovo niso te visoke glikemičnim indeksom živil. High- glikemični ogljikovi hidrati so tisti , ki se hitro prenaša kot sladkorja v krvi in vključujejo vse, od enostavnih sladkorjev , kot so torte , belega kruha in krompirja. Prehranazdrava visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov bo sestavljen iz nizko - glikemični ogljikovi hidrati , ki so veliko vlaknin in hranil gosto.
Kaj morate jesti

Ker raziskave predlaga, da jezdrava prehrana je sestavljena iz obilice ogljikovih hidratov in nizko količino beljakovin in maščob , bi morali osredotočiti svoje prehranjevalne navade na osnovnem meniju polnozrnati kruh, oves , oreščkov in živili z visoko vlaken, kot so brokoli in druge zelene , listnata zelenjava . Ne bi smeli zmanjšati beljakovin ali maščob popolnoma iz prehrane , pa zato, kerraziskave tudi kažejo, da morate še vedno uživati ​​zdravo količine obeh. Vaši proteini naj bi sestavljali majhno količino rib , purana ali piščanca. Fish je zlasti pomembno , ker vsebuje omega - 3 maščobne kisline , ki so potrebni za pravilno celico in delovanje možganov . Izogibajte se hrani , ki vsebuje veliko nasičenih in trans maščob , saj so te povezane z visoke ravni holesterola v krvi in lahko poveča tveganje za bolezni, kot so diabetes in bolezni srca . Prav tako se prepričajte , da ste dobili vsaj 30 minut vadbe na dan in piti veliko vode za ohranjanje optimalnega zdravja .