Kaj so visoka vsebnost vlaknin Živila za otroke

? Fiber jepomemben del zdrave prehrane . To pomaga pri prebavi in bori bolezni. Vlakna črtasto iz številnih predelanih živil , in večina Američanov , vključno z otroki , niso dovolj za to jesti . Z nekaterimi pametnimi odločitvami , ki je enostavno spremeniti . Sadje

pomagajo svojim otrokom , da razvijejo ljubezen do svežega sadja v zgodnji mladosti . Jabolka , pomaranče, jagode , banane in drugo sadje imajo veliko vlaknin .
Breakfast

Namesto da bi svoje otroke predelana žita za zajtrk , poskusite ovseno kašo z malo rjave sladkorja . Če jim ni všeč , da kupujejo motnega pšenice žita .
Sladki krompir

Namesto služijo redne pečen krompir , poskusite pečen sladki krompir . Oni so veliko vlaknin in hranil , in poln okus .
Kruh

Preklopi na polnozrnatega kruha . Če so vaši otroci uporabljajo za bel kruh , začeli z izdelavo sendvič z eno rezino belega kruha in eno rezino polnozrnatega .
Pasta

Poskusite špinačo testenine. Otroci bodo navdušeni nad barvo , in jih bomo dobili zdravo porcijo vlaknin .
Mandeljni

Mandlji imajo veliko koristi za zdravje , vključno z vlakni . Ne pretiravajte z mandlji , ker oni so tudi veliko kalorij .