Kako Rev Up vaš metabolizem

Vaš metabolizem uravnava količino kalorij, ki jih telo potrebuje , da gorijo , da bi preživeli . Stopnja vaš metabolizem razlikuje od tiste okoli vas in vplivajo vaši starosti , genetiki in spol. Hitrejši vaš metabolizem , več kalorij boste spali ves dan. Ljudje poskušajo nadzirati svojo presnovo , da izgubite težo in postanejo bolj zdrava . Na srečo, je možno , da vaš metabolizem pospešil . Tisto, kar potrebujete
beljakovinsko bogato hrano , ki so z nizko vsebnostjo maščob jezik čiste pitne vode
Zelena sok ali zelen sok v prahu
Oatmeal
beljakovinsko bogatih prigrizki , kot so oreščki

Pokaži več navodil
1

spremenite svoje vadbeno rutino . Če ste nenehno delati isto vadbeno rutino, vaše telo postane udobno z njim in ne boste spali toliko kalorij , kot si mislite, da gori. Potiskanje sebe, da poskusite z drugimi uresničevanje rutino , kot so pohodništvo s prijatelji, borilni ali jogo .
2

zgraditi mišično moč . Vsak dan , vaše mišice gorijo šest kalorij , medtem ko maščoba kuri samo dve kalorij . Z zamenjavo maščobe z mišico , ki ste ga povečanje vaš metabolizem in skrajšanje .
3

vsako jutro jejte zajtrk. Ko ste preskočite zajtrka , vaše telo poskuša za varčevanje z energijo , ki povzroča , da upočasni , saj misli, da stradajo . Zdrav zajtrk vključuje beljakovine in kompleksne ogljikove hidrate, ki vas vodijo v celoti , saj traja dlje za vaše telo razgraditi . Poskusite jesti jajca, oves in sadje za zajtrk.
4

Pijte veliko vode . Ne pijem dovolj vode lahko upočasni vaš metabolizem . Glede na zdrave ženske in zdravje žensk , bo pitje osem do 12 kozarcev hladne vode vsak dan poveča svoj ​​metabolizem in vam pomaga gorijo več kalorij .
5

prigrizki čez dan . To ne pomeni, da morate jesti večjih obrokov čez dan. Izberite zdrave, manjše prigrizke zajeziti vašo lakoto , dokler niste pripravljeni za kosilo ali večerjo . Na primer , jedo pest orehov , grozdja ali otroške korenju na vsake štiri ure vas bo poln podnevi in obdržati vaš metabolizem aktiven .