Kako pridobiti težo naravno

Za večino ljudi , pridobivanje teže niproblem , izgubila je. Vendar pa obstajajo ljudje, ki lahko jedo velike količine živil in ne pridobijo unčo . To se sliši kot blagoslov , ampak tisti posamezniki, ki mora iti skozi življenje z malo mesa na kosteh , in se nagibajo , da jedo vse napačne stvari , saj lahko izmaže . Če iščete načine za naravno povečanje njihove teže in postanejo bolj zdravo ob istem času , ta članek je za vas. Navodila

1

Ostani proč od mastne hrane in omejujejo vaše postanke v restavracijah s hitro prehrano . Lahko poveča vnos kalorij , ki jih jedo takšno hrano , vendar to ni dobro za vaše telo . Teh živil nadomestiti s stvarmi , ki so bolj zdrava .
2

Zavedajte se, da niso vse maščobe slabe za vas. Omega 3 maščobne kisline so zvočne dodatke k prehrani , in so vsebovane v ribah in orehi , med drugimi živili.
3

Povečajte svojo dnevno zaužitje kalorij s 500 . Na primer, če ki ga običajno jedo 2500 kalorij čez dan , poviša do 3000 . Za mnoge , ki ga je težko narediti, ko ste sami omejiti na tri obroke na dan. Razmislite o dodajanju četrtega ali petega obroka , če dodane kalorij to upravičujejo .
4

Dopolnite svojo prehrano s prehranskimi pijač . Obstajaveliko različnih na trgu danes in jih je mogoče najti na večini trgovinah z zdravo hrano . Prav tako lahko ustvarite svoj ​​najljubši zvarek iz zdravilnih strese . Prav tako boste morda razmislite o dodajanju maščobne kisline omega 3 in laneno seme olje .
5

Začnite vadbeno rutino in izberite vaje , ki bodo povečali svoj ​​program teže mase. Ker bi morali biti nameri o povečanju kalorij v vaši prehrani in dodal kardio vaje je neproduktivno , ker so ponavadi spali kalorij . Namesto , pomislite, dvigovanje uteži ali delaš vaje rutinsko ki se osredotočajo na odpornost usposabljanja . Vas bo preoblikovanje maščobe v mišico . Sprejetju ustreznega režim vadbe bo spodbujala teže mase in boljše splošno zdravje.