Kako povečati telesne maščobe ?

V sodobnih industrializiranih državah z obilo hrane , debelost jenajvečja prehranska problem . Preveč tanek , vendar pa lahko prav tako slabo za vaše zdravje . Če ga ne jeste dovolj ali pa imajo zelo visoko presnovo , boste morda morali povečati telesne maščobe , da si zdrav. Tisto, kar potrebujete
proteinov Neomejeno zelenjavo
škrobi Neomejeno prelivi
pridobivanje telesne teže dopolnila
Proste Prikaži več navodil
1

Jejte več hrane . Več kalorij boste paket v ,bolj boste povečali vaše telesne maščobe . Dodajte stran jedi za vaše obroke ali poveča velikost porcije malo . Lahko pa imejte obrokovenake velikosti in prigrizek med obroki .
2

Jejte zdravo beljakovine . Ribe , stročnice in lupinarje so zdravi in ​​gosto kalorij . Rdeče meso, jajca in mlečni izdelki se lahko poje tudi v zmernih količinah.
3

Jejte veliko škrobne zelenjave in žit. Živila, kot so krompir, jam, sladek krompir , riž, testenine in vsebujejo ogljikove hidrate , ki jih potrebujete za povečanje vaše telesne maščobe .
4

Jejte veliko sadja in pijačo sadni sok. Sadje vsebuje veliko sladkorja , kar bo povečalo vaš vnos kalorij , ne da bi vas napolnijo .
5

Uporabite zdrave namaze in obveze , ki vsebujejo velikodušno količino maščob . Dal arašidovo maslo na kruhu . Jesti avokado . Uporabite olje in kis na vaše solate. Te maščobe bo povečalo vaš vnos kalorij ne ogroža vaše srce , kot so margarine , kisle smetane in drugih živil z visoko vsebnostjo nasičenih maščob .
6

Poskusite pridobivanje telesne teže dodatkov na vrhu svoje običajne prehrane . Povečanje telesne mase praški in opaži vsebujejo veliko kalorij , ne da bi veliko vlaknin . To bo pomagalo vaše telo bolj učinkovito absorbirajo kalorij .