Seznam živil za nizkokalorično , z nizko vsebnostjo maščob prehrane

Za ljudi, ki želijo izgubiti težo in prakticiranja zdravih življenjskih navad, nizko porabo kalorij in manj mastno hrano, jepomemben vidik izboljšanja splošne kakovosti življenja . Živila z nizko vsebnostjo maščob in kalorij , sosestavni del številnih dietnih načrtov usmerjena proti zmanjševanju teže . Nizkokalorično in z nizko vsebnostjo maščob Možnosti hrane je mogoče najti v različnih skupinah živil , ki omogoča dieti ustvariti dobro uravnoteženo prehrano . Dairy

Kot zamenjavo za bolj konvencionalnih mlečnih izdelkov, kot so sir in mleko , je mogoče sprejetištevilni manjši maščobe možnosti, da se zmanjša vnos kalorij in povečanje vnosa . Manj maščob , nizko vsebnostjo maščob , ali mleko brez maščobe se lahko vključijo v prehrani kot zamenjavo za polnomastnega mleka . Namesto redne sir , sir brez maščob in koča nemastnega sira so dragocene možnosti . Dieti z sladkosnede morejo nadomestiti sladoled z zamrznjenega jogurta na dieti z nizko vsebnostjo maščob .
Sadje in zelenjava

več sadja in zelenjave , so dragocene za dieters zanimajo nizkokalorično , z nizko vsebnostjo maščob prehrane . Glede na Self Nutrition podatkov , so jabolka , grenivke, grozdje, pomaranče in po mnenju nutricionistov , da je kakovostna živila na dieti hujšanja . V zvezi z zelenjavo , brokoli , brstični ohrovt , zelena, špinača, paradižnik in so priporočljivi kot malo kalorij in maščob .
Meso, ribe in perutnina
Veliko možnosti za živila v kategorijo mesa , rib in perutnine , ki so malo kalorij in maščob . Extra - pusto mleto govedino in purana in brez kože in unbreaded ribe v pločevinkah v vodi so vse nizkokalorično , z nizko vsebnostjo maščob možnosti nadomeščajo manj zdrav način . V zvezi z jajci , ki porabijo beljakov ali jajčni nadomestek za razliko od celih jajc , jedober način za zmanjšanje kalorij in maščob v prehrani.
Testenine in žita

hujšanje diete lahko še vedno vključuje testenine , žita in žita , medtem ko zmanjšanje kalorij in maščob . Porabijo rjavi riž , kuhano neizpopolnjeni sistemi baterijske špageti in ovseni kosmiči so vse dragocene živila v prehrano, vključujejo , brez povečanja neželene kalorij in maščob . Granola z manj maščobe , dolgozrnatega belega riža , in otrobi kosmiči so tudi dobra izbira . Porabijo testenine z rdečo omako ali zelenjave v nasprotju z belo omako je še en način za zmanjšanje maščob in kalorij vnos .