Nasveti za Kako dvigniti metabolizem pri ženskah več kot petdeset

To jemit, da starejše ženske ne morejo povečati svojo presnovo . Presnova temelji na genetskem , ščitnice in mišične mase . Pri ženskah starosti se nagibajo k izgubi mišične mase , kar prispeva k nižji hitrosti presnove . Obstajajo pa ukrepi, sprejeti za boj proti tej naravni proces . Jedo pogoste obroke , dobili veliko počitka in gibanja so nekatere metode , ki lahko ženske, starejše od petdeset vključijo v svoje dnevni urnik , da povečajo svojo presnovo . Jedo pogosteje

Preskakovanje obrokov bo uničijo na raven sladkorja v krvi in se bo zmanjšala svoj metabolizem. Vaše telo bo imel na kalorije , saj ne ve, kdaj bo njen naslednji obrok bo. Za povečanje presnove je pomembno, da se dosledno jesti čez dan . Vedno jedo zdrav zajtrk , odpraviti obdelujejo , ocvrte in mastne hrane . Povečanje količine zaužite vode je tudi zelo pomembno , ne samo , da ostanejo hidrirani , ampak tudi zato, ker ljudje pogosto lačni , ko so dehidrirani . Izogibajte nezdravih navad Snacking z izvajanjem zdravih prigrizkov v vaši torbici , kot so jabolka , korenje palice ali peščico orehov.
Kako veliko počitka

Človeško telo jezmogljiv stroj . Da se ponovno vzpostavi za optimalno delovanje je ostalo potrebuje . Kako dober nočni počitek je prav tako pomembna za odrasle kot za otroke. Sedem ur ali več neprekinjenega kakovostnega spanca bo pomagalo povečati vaš metabolizem . Izogibanje alkohol, nikotin, kofein in čokolada pred spanjem bo izboljšala vaš spanec . Izogibajte se velikih obrokov ali pretirane vadbe pred spanjem . Ustvarjanje rutine bo tudi pomagalo vaše telo sama urejati . Spanje v temnem in hladnem okolju, pomaga tudi podpori boljše počitek.
Vadba Redno

vadbo rutinsko , kar pomeni 30 minut fizične aktivnosti trikrat ali več na teden . Kardiovaskularna vadba kot tudi trening za moč vam bo pomagal , da gorijo kalorij in povečanje mišične mase . Nizka trening vpliv odpornost (z 2 £ uteži ) bo pripomogel tudi k izgradnji mišičnega tonusa . Pred vstopom v vsakem treningu rutine , da se zagotovi , da je varno za vaše zdravje posvetujte s svojim zdravnikom . Trening za moč bo povečalo vaš metabolizem , saj mišice opekline več kalorij kot maščobe , tudi ko je vaše telo počiva.