Seznam živil, jejte Ko na prehitevalnem Simple prehrani

Živila, ki so koristne za hujšanje so verjetno že v vaši shrambi in hladilniku . Sadje, pusto meso , fižol in zelenjava so vse Superhrana , ki spodbujajo hujšanje in dobrega zdravja . Izmenjava pitanje živil z nizko energijsko vrednostjo zdravih tiste, boste izgubili ne samo težo, ampak boste tudi boj proti off bolezni , prezgodnje staranje in maščob kopičenje . Fižol

Fižol se štejejov realnem superfood hujšanja , po John Foreyt avtor " ena sprememba : . Fitness načrt prehrane in" Zrna vsebujejo velike količine beljakovin , vlaknin in vitaminov in kot rezultat so vas polna dlje od večine živil . Maridel Reyes " Self Magazine " poroča, da je " eno skodelico fižola paketi polovica vaš dnevni folata, krvni tlak , ki ureja magnezij in železo spodbuden . "
Sadje

Jejte sadje za sladico in prigrizke . Sadje, kot so jabolka , grozdje, pomaranče in borovnice zagotavljajo odličen vir vlaknin in vitaminov , plus so zelo okusni . V članku super hrana tedna: Borovnice , " Self Magazine " reporter Samantha Levy pojasnjuje, da lahko samborovnice sadje pomaga izgubiti kilograme . Borovnice imajo najvišjo raven antioksidantov za pogosto jedel sadje , in v skladu s Levy se lahko borili zgodnje staranje in nekatere vrste raka .

Zelenjava

" Crunchy zelenjava se izpolnjuje , da Munch in njihove grudast oblik in velikosti raztezajo vaš trebuh , tako da receptorjev na želodčne sluznice pošlji " vse polno" sporočil nazaj v možgane , "piše Foreyt . Zelenjava izpolnjujemo in malo kalorij . Makarone in sir in druge visoke kalorij straneh nadomestiti z zelenjavo in boste začeli pada funtov v nobenem trenutku.
Seafood

Podobno kot fižol , morski sadeži zagotavlja odličen vir beljakovin in zelenjave , kot so kalorična . Po Foreyt , so morski sadeži , kot je losos , kozice in ostrig pakiran z veliko hranilnih snovi , vključno s cinkom in omega- 3 maščobnih kislin . V" ena sprememba :Prehrana in Fitness načrt" . Knjiga , Foreyt pojasnjuje, da je v štirimesečno dolgi avstralski študiji , je bila riba pokazale, da pomagajo prostovoljci shujšati in zmanjšajo tveganje za bolezni srca in diabetes "