Telesna zgradba & Hujšanje

Hujšanje je težko za vsakogar, saj , žal, to je drugačen za vsakogar. Ni določen ali zanje jamči protokol , drugače, kot si Zamenjajte olje v vašem avtomobilu . Izguba teže je močno povezana s tip telesa . Ko se določi vaš tip telesa , je vedno lažje najti načrt prehrane , ki bo delo za vas. Teorije /Špekulacije

Dr William H. Sheldon ,ameriški psiholog , je pionir na idejo, da ljudje padejo v tri različne tipe telesa : endomorphic , ectomorphic in mezomorfični . Medtem ko Sheldon povezane osebnostne lastnosti , da se ujemajo vsak tip telesa , strokovnjaki za prehrano , kot so Dr John Berardi Priznajte dietah za vsak tip telesa za maksimalno izgubo teže in splošnega zdravja .
Vrsta Ena

Sheldon značilna endomorphic ljudi, kot jabolko ali hruškaste oblike s koncentracijo maščobe na trebuhu . Fitnes strokovnjak John Hanson ugotavlja, da imajo ti ljudje , polž , kot presnovo ogljikovih hidratov in so pogosto občutljivi . Prav tako lahko jedo nizko kalorično del testenine , kruh, krompir ali riž in še vedno ga shranite v obliki maščobe .

Endomorphs mora prehrana agresivno izogniti vsem škrobnih ogljikovih hidratov , kot kuga. Se morajo prekvalificirati , da bi jedli le pusto beljakovin in zelenjave , s sadjem občasno.
Vrsta Two

Sheldon razvrščena ectomorphs kot dolgoročne limbed ljudi z izredno hitro metabolizem . Običajno sozavist svoje prijatelje . To so ljudje, ki lahko vdihavajo škatlo krofov in Chase s kupom nachos , ki spominja na majhno hišo in nikoli pridobili Malenkost teže. Hansen poudarja, da mora biti ectomorphic ljudje pozorni jedo dovolj in vedno dolgotrajen ogljikovih hidratov in beljakovin skupaj.

So morali resno prizadevati , da pridobijo obliko , da so drugi v naravi , ki jih gradi mišice , ki se drži režima teže usposabljanje in se osredotočajo na dieti celih zrn in pusto beljakovin
Type Tri

Sheldon kategorizirana mezomorfični organe squarish in zelo mišičast. ; so ljudje, ki imajo dokončne omišičenost in napeta okončine brez pogostih obiskov v telovadnici. Njihova visoka mišična masa jim omogoča, da gorijo veliko kalorij , ki jih uživajo precej truda. Oni morajo biti previdni , vendar , kot organ s tem veliko mišic masa zahteva vzdrževanje z enako količino beljakovin in ogljikovih hidratov in nekoliko višji odstotek maščobe. John Berardi priporoča dve tretjini prehrane biti beljakovin in ogljikovih hidratov , preostalih 40 odstotkov prejetih od maščobe .
Premisleki

Diete pogosto ne uspe, ker oni omejujoča ; ljudje opustili prehrane , ker so preprosto utrujen, da bi njihove najljubše jedi .

Bistveno je , kljub temu, vaš tip telesa , da bi sami odpustke občasno. Jill Fleming , dietetik in avtor knjige " Thin Ljudje ne čistijo plošče ,« nas opominja, da zdravi ljudje sami vesti dovoli , vendar se je zavestno in vedno izberete točno tisto, kar hočejo . Na primer, če ste hrepenenje pico , imajo majhno rezino , namesto binging na celotno pito kasneje .