Kako to Be Skinny Brez Dieting

Nekateri ljudje želijo izgubiti težo, vendar ne želite, da dieto , štetje kalorij ali razmišljajo o njihovi zaužite hrane . Izguba telesne teže se zgodi, ko ste porabljati ali gorijo več kalorij kot ti zaužiti. Medtem ko ne morete najti popolno svobodo iz vsaj nekaterih omejitev za živila , ki jih lahko izgubijo težo , ki jih drži na nekatere ali vse od naslednjih nasvetov prehrane . Navodila

1

Sledite vegansko prehrano. Veganska prehrana pomeni, da si dal gor hrano, ki vsebuje sestavin živalskega izvora . Skupaj s tem, morate izključiti hitre hrane in predelano hrano iz vaše prehrane . Zagovorniki tega načrt prehranjevanja , Kim Barnouin in Rory Freedman , ki sta prej v modeliranje industrije , pravijo, lahko pozabiš na štetje kalorij. Pojesti toliko, kot želite , vendar se omejuje na ekološko sadje , sojini izdelki , zelenjava, fižol, naravne hrane , oreški in celih zrn . Dovoljeni sta tudi rjavi riž in minimalna količina organskih olj . Meso, ribe , jajca, mleko, sir, mlečni izdelki, rafinirana moka, sladkor , umetni sladkor , kofein in kemikalije so off meje . Snack le, če dobiš preveč lačen.
2

jejte v skladu s " polnosti faktor . " Ta načrt vam pomaga izgubiti težo s seznamom živil, ki vam pomaga ostati polni več z manj kalorij . " Polnost faktor" uporablja ocenjevalno lestvico od nič do pet , pri čemer je petnajvišja in najbolj polnjenje . Na primer , lubenica ima polnost faktor 4,0 , 3,3 jabolka in banane 2,5 . Enako količino kalorij iz lubenice boste napolnili več kot je bilo ugotovljeno v jabolko kalorij . Z uživanjem primerljivih živil , boste verjetno lahko jedo manj in izgubiti težo.
3

naučiti jesti tisto, kar hrepenijo . To je pravica , jesti karkoli želite . Trik je s pomočjo večje nadzor porcija . Privoščite si nekaj ugrizi teh čokolada čip piškotkov ali ocvrtimi čebulo , vendar uravnotežiti svojo prehrano z zdravim sadjem, zelenjavo , žitarice in pusto meso . Jejte počasi in uživajte tiste bogate dobrote . Poskrbite, da se vključi malo beljakovin za uravnoteženje vaš metabolizem.
4

Vaja močno . Glede na spletno stran Znanost Daily.com , ljudje, ki izvajajo več, saj se starajo pridobijo manj teže kot tisti, ki izvaja zmerno . Vaja pomaga preprečiti povečanje teže , kar pomaga preprečevati sladkorno bolezen , bolezni srca, visok krvni tlak, holesterol in drugih bolezni . Študija bager tekače ki je vodila enako razdaljo nad sedemletno obdobje. Tisti, ki je pretekel več kot 30 milj na teden pridobili približno polovico teže kot tisti, ki je pretekel manj kot 15 kilometrov na teden.
5

Dodaj trening za moč , da Skulptura vaše telo tako, kot želite to pogledati . Osebni trener vam lahko pomaga pri tem .