Je nezdrava Uporaba savne po treningu ?

Če ste uživali to potenje v savni po treningu , niste edini . To jelep način , da se sprostite mišice in pomirjajo vaše telo. V skladu s harvardske zdravstvene publikacije , poležavanje v savni postexercise je čisto v redu za večino ljudi . Ampak, če ne boste pravilno hidrat , je lahko škodljiva. Poleg tega so ljudje z določenimi pogoji ne bi smeli uporabiti savno , bodisi po treningu ali na katerem koli drugem času . Prednosti savn

Go Ask Alice spletne strani , spletno stran zdravstvenovzgojnega iz Columbia University , navaja, da je potenje v savni odpre vaše pore in očisti površino kože , zagotavlja sprostitev in zmanjšuje pulz stopnja in krvni tlak , kot je vaše krvne žile širijo . MayoClinic.com pravi, da obstaja nekaj dokazov, da infrardeče savne - ki uporabljajo svetlobo za ogrevanje vaše telo neposredno namesto tradicionalne savne , ki segreva zrak, ki v zameno ogreje telo - bi lahko pomagali ljudem z visokim krvnim tlakom , srčno popuščanje in artritis . Vendar pa so večje in bolj izdelane študije, potrebne za potrditev te prvotne ugotovitve .
Pomanjkanje hidratacije

Če ne rehidracijo po postworkout savno , da lahko je nezdrava in morda celo nevarno . Po Military.com , so posledice prekomernega znojenja iz savne vključujejo poškodbe ledvic zaradi izgube elektrolitov in morda celo Toplotni udar , ki je lahko usodna . Za pravilno hidrat , piti dovolj vode pred, med in po treningu , kot tudi med in po vaši Omejiti v savni. Športna pijača morejo nadomestiti izgubljene elektrolite .
Posebnih populacijah

Če imate določene zdravstvene pogoje , boste želeli, da bi se izognili uporabi savne , ko boste vadbo ali ob katerem koli drugem času. Ljudje z določenimi vrstami bolezni srca , kot so motnje srčnega ritma ali bolezni ventila mora ostati zunaj toplote , v skladu s harvardske zdravstvene objave . Torej bi morali ljudje z zelo visokim ali nizkim krvnim tlakom , epilepsijo , ali vsakogar, ki se jo z antibiotiki , stimulanse , pomirjevala ali alkohol , navaja Go Ask Alice. Nosečnice naj se izogibajo savno , kot tudi.
Premisleki

idejo, da savne , ki vam pomaga izgubiti težo , jemit. Na žalost, kot pojasnjuje Military.com ,postworkout savna ne povzroči kaj več kot začasno izgubo telesne teže , saj ste samo znoja težo vode , ki ga bom dal nazaj , ko ste hidrat . Dejstvo je, Harvard Health Publications pravi, da je malo dokazov , kot v letu 2013, ki savne prineslo številne koristi za zdravje ", ki presegajo sprostitev in občutek dobrega počutja. "