Najboljših načinov , da izgubijo težo hitro za 12 let stara

Teen in pre - teen je debelost v porastu . Po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni , debelosti med mladostniki v starosti od 12 do 19 let, povečal s 5 odstotkov v letu 1980 na 18,1 odstotka v letu 2008. Če se pre- teens je naučila , kako upravljati svojo težo in vadbo že na začetku , je treba ta trend obrniti . Zdrave navade, življenjski slog lahko zmanjša tveganje, da postanejo debeli in razvoj s tem povezanih bolezni . Spremenite Nutrition vnos
nadomestek maščobnih prigrizki za zdrave narave.

Namesto prestaja težke del testenin in riža kot jed z obrokom , poskusite nakladanja o zelenjavi kot stročji fižol ali korenje . To omejuje - vendar ne odpravi - tudi škrob vnos , hkrati pa povečati dnevni odmerek vitamina . Otroci še vedno jedo, kar jih imajo , vendar z manj kalorij . Nadzor del je bolj pomembno kot izločanje .

Če vaš otrok želi imeti nezdrave hrane , kot so čips , kot prigrizek , poskusite pečeno čip ali soli brezplačno presto namesto tega. To zmanjšuje holesterol in vnosa kalorij .
Povečajte Vaja
športih na prostem , soopcija .

Čeotrok ne želi sodelovati v programu vadbe , kot so nekateri odrasli , poskusite uvedbo vajo v bolj sproščenem , prijetnem način. Interaktivne video igre, kot Wii Fit Plus je zabavna , hkrati pa povečati aktivnost . Če bi radi , da se vaš otrok nekaj svežega zraka vajo , ko njihovi prijatelji pridi predlagam zunanji igra nogomet ali nogomet , namesto da sedi pred televizorjem . Med vročimi poletnih dneh , ukrep bazen je osvežujoče in zabavno, hkrati pa vključuje vadbo . Ameriška diabetično združenje vsaj 30 minut zmerne telesne dejavnosti večino dni v tednu.
Zgled
Boditenavdih in nerazlogi za oklevanje .

Otroci posnemajo , kar vidijo . To je težko povedati otroku , da bi jedli zdravo in več gibanja , ko jeod staršev ne počneisto. Ko otroci vidijo njihovi starši spremeniti svoj ​​način življenja , bo manj zastrašujoče za otroke. Prikazati koristi jedo korenje palice namesto piškotkov. Pijte šest do osem kozarcev vode na dan in zmanjšati sladkih pijač. Naj pričo otrok , kako dobro se počutite , ko ste fizično aktivni. To omogoča lažje slediti. Spodbuda je potrebno za skok začetek bolj zdravega načina življenja .
Premisleki

Starši nikoli ne želijo za potiskanje svoje otroke v nekaj, kar oni niso pripravljeni za fizično in čustveno . Če bi želeli , da bi vaš otrok shujšati , je najbolje, da začnete z obiskom vaše primarne oskrbe zdravnik . On lahko določi, koliko teže naj se vaš otrok izgubi , medtem ko bi preučili vse težave, ki lahko odvrnilo od izvrševanja in hujšanje program . Ne pozabite , da ni težko in hiter način , da izgubijo težo . To bi morala bitiobveza življenjska doba do zdravega načina življenja . Dieter sme izgubiti več kot 1-2 funtov na teden .