Rotation Diet za Metabolism

Eden od razlogov, večina ljudi bi se izognili novo dieto je, da so morali dati svoje najljubše jedi . Ideja o omejitvi kaj lahko jedo in koliko jih lahko jedo pa ni samo privlačna. Diet načrti , ki ponujajo ljudem priložnost, da še naprej jedo svoje najljubše jedi so ponavadinajbolj priljubljena . Prehranarotacija spada v to kategorijo . Kot vsaka prehrane načrta , vendar pa ima tako prednosti in slabosti. Ne prehrana , je treba opraviti , ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom . Kaj je to?

Prehranarotacija pomeni zmanjšanje števila kalorij , porabljenih na dan brez zmanjšanja metabolizma. V bistvu, lahko ljudje na dieti rotacije jesti karkoli hočejo , ampak v intervalih. Prehrana prične z omejevanjem kalorij , ampak postopoma gradi .
Prvi teden

Prve tri dni prehrani poudarkom na nizek vnos kalorij . Men so omejena na 1200 kalorijdnevno, ženske pa naj bi v ne več kot 600 kalorij. Naslednje štiri dni v prehrani rotacije prinesla omejitev kalorij navzdol , kar pomeni, da je dovoljeno več kalorij . Men vidite število kalorij, ki jih je dovoljeno porabiti povečal na 1500na dan , ženske pa vidi spodbudo za 900dnevno .
Teden dva, tri in štiri

drugi teden zmanjšuje omejitve še , daje ljudem možnost, da v več kalorij . Men so dovoljeni 1800 kalorij na dan , ženske pa so dovoljeni 1200 . Tretji teden jeponovitev prvega tedna . Četrti teden jeprost teden. Dieters lahko vrnete na običajnih prehranjevalnih navad. Po štirih tednih dieti ponavljajo tako dolgo, kot želijo ostati na dieti .
Smernice Diet

Ker lahko nizek vnos kalorij prehrane privede do glavobola , lakote bolečine in drugi neželeni učinki ,dieta spodbuja snacking na "varnih " živil. Ti vključujejo kumare , zelena solata, špinača, beluši, bučke , ananas, jabolka , melone, pomaranče in grenivke . Kofein in alkohol so dovoljene , vendar pa štejejo k skupnemu vnosu kalorij . Prehrana spodbuja zmerno vadbo , prepovedi umetnih sladil , in omejuje delov v skladu s standardi USDA za velikosti obrokov .
Prednosti Rotation Diet

prehranarotacija ne neprestano omejevanje kalorij . Obljuba o prostem tednu jevelik motivator za veliko ljudi potisnite skozi ostrejše tednih. Tudi veliko drugih načrtov prehrana prepoved kofein in alkohol, ki je videti kot povračilo za mnoge ljudi. Velik žrebanje za prehrano rotacije pa je telesno presnovo je nespremenjena v prehrani . To pomeni, da je malo verjetno , da se opusti , če nekdo zapre prehrane metabolizem . To jedieta , ki se osredotoča na prehranjevalne navade , več kot velikih sprememb življenjskega sloga .
Pomanjkljivosti

Intenzivni omejitve kalorij na začetku diete rotacije bi bilo neprijetno , da nekaj , in je verjetno ni vedno zelo zdrava . Plus ,obljuba razvijajoče omejitev pogosto ni dovolj za ljudi, ki se zavezujejo k prehrani . Prost teden je tudi videti kot nekolikonegativna, temelji na tem, kako se ravna z njim . Mnogi ljudje so nagnjeni k pretiravanju prehranjevalne navade v tem obdobju , da bi nadoknadili , kar vidijo kot hudo pomanjkanje hrane. To pomeni, da je pridobivanje telesne teže pravzapravrazlične možnosti v tem tednu .