Kako Burn odvečno maščobo

Telo ustvari večino svoje energije dobi iz ogljikovih hidratov in maščob . Med dejavnostmi , ki zahtevajo malo napora , vaše telo kuri v razmerju 50/50, ogljikovih hidratov v maščobe . Imate možnost, da začasno spremeni to razmerje , da gorijo več maščobe . Organ spodbuja kurjenje z večjim deležem maščob pri opravljanju podaljša, zmerno intenzivne dejavnosti. To je , kaj to pomeni za vadbo aerobno . S povečanjem mišično maso vašega telesa , boste povečali Basil metabolizma. To pomeni, da tudi če je vaše telo gori 50/50 razmerje ogljikovih hidratov na maščobe , to je kurjenje več kalorij na splošno ( maščobe vključen ), v primerjavi s tem, kar bi spali , če je bila vaša mišična masa manj. Tisto, kar potrebujete
Skok vrvi
Proste Prikaži več navodil
Circuit usposabljanje za mišične moči in vzdržljivosti
1

Skok vrvi na močnem tempu 1 minuto .

2

stojalo z nogami naravnost in nogami tesno skupaj , nato pa ukrivijo in poskusite dotik svojo glavo, da vaš golen . Pojdi samo toliko, kolikor lahko udobno iti in držite ta pas upogniti za 1 minuto.
3

Spravi se na tla in prevzame push up položaj ( ležati na trebuhu z vašim dlani vzporedno z rameni in pritiska na tla ) . Push up potem žur nazaj na kroglice noge , dokler so vaša hip in ramena na celo višino stopnje drug do drugega (lahko bend komolci malo za dosego tega pozo ) . Drži ta mačka odsek za 1 minuto.
4

Opravite jumping jacks za 1 minuto.
5

Stojalo z nogami narazen ramen širino , položite roke na boke , nato upognite kolena za dosego čepe položaj. Vstanite in ponavljajo te počepe 1 minuto.
6

Stojalo z nogami narazen ramen širino . Vodenje levo nogo rahlo upognjeno in desno nogo naravnost , kick svojo desno nogo proti levi visok kot lahko gre . Nato ob svojo desno nogo rahlo ukrivljen in vaše leve noge ravne, kick svojo levo nogo proti desni , kot je visoka, lahko gre . Ponavljate teh visokih udarcev za 1 minuto .
7

ponovite celoten stika štiri večkrat , se spomnimo, da se takoj umaknejo iz ene vaje na drugo brez počitka .