Kako Skok na Mini Trampolin za hujšanje ?

Trik za hujšanje je , da gorijo več kalorij , kot si zaužiti. Dodajanje aerobno vadbo za vaš življenjski slog tri do štiri dni na teden za najmanj 20 do 30 minut naenkrat , jeodličen način, da gorijo kalorij in postanejo bolj zdrava . Skakanje na mini trampolinu ali se povzpela , jeučinkovit način , da bi dobili aerobno vadbo . Mini trampolin je nežnejša na kolenih , kot tek, še zagotavlja učinkovito vadbo in zahteva malo prostora v vašem domu . Tisto, kar potrebujete
udobna oblačila
športne čevlje
Clock ali časovnik
Proste Prikaži več navodil
1

pogovorite s svojim zdravnikom pred začetkom izvajanja programa , se prepričajte, da nimate nobenih zdravstvenih pogojev , ki bi vam preprečujejo uveljavljanje na mini trampolinu . Prosi ga, naj priporočajo diete, kakor tudi , koliko kalorij morate zaužiti vsak dan , da bi se varno izgubijo težo .
2

Stretch svoje telo z namenom , da se ogreje vaše mišice pred začetkom vadbe na mini trampolinu . To bo preprečilo morebitne sevov ali bolečine v mišicah . Učinkovite vaje toplo -up , so dvigali noge , stranske dele , dotika prste in roko kroge.
3

Korak v središču mini trampolin , da začnete z vadbo . Daj na nekaj inspirativno glasbo pomaga prenesti čas .
4

Začnite s preprosto korakajo na mestu , tako da lahko ohranijo svoje ravnotežje in se navadiš na vzmetnih gibanja mini trampolin . So cilj tri do pet minut prvih nekaj dni , nato pa povečati svoj ​​cilj, vsak teden ali če menite, da ste pripravljeni.
5

upognite kolena in črpalko z rokami , ko ste uporablja za mini trampolin . Delo do 20 ali 30 minut trikrat ali štirikrat na teden na mini trampolinu . Učinkovit način, da se tempo je izšlo vsak drugi dan .
6

Sledite zdravo nizkokalorično ali z nizko vsebnostjo maščob prehrane skupaj z vašim vadbe , da bi se začeli izgubi teže . Prepričajte se, da ostanejo hidrirani s pitjem veliko vode skozi ves dan .