Kako se motivirati, da Smršati

Mnogi ljudje začeli program za hujšanje samo , da izgubijo motivacijo , preden so dosegle svoje cilje . Ugotovitev , kaj vas motivira, jepomemben del vztrajanjem na režim hujšanje . Ali želite shujšati za prihajajoči dogodek , za vaše zdravje ali da bi dobili nazaj v formi ste bili , ko ste bili mlajši , so strategije, ki vam bo pomagal ohraniti vas motivirani , da izgubijo težo in dosegli svoje fitnes cilje . Navodila

1

Vprašajte se , zakaj želite shujšati . To je za vaše zdravje? Da bi končno dobil v formi ? Ali hočeš, da spet spravite v skinny jeans ? To so razlogi, ki jih potrebujete, da se osredotoči na , ko si dal off vaja ali doseči za nezdravo izbiro hrane . Zapišite svoje razloge za hujšanje in vaš končni cilj hujšanje .
2

Nastavite majhne cilje, izguba teže , skupaj s svojim dolgoročnega cilja . Eden od razlogov, ljudje ne bodo dosegli cilja hujšanja je, da vidijo svoj ​​dolgoročni cilj kot nedosegljiv . Če je vaš dolgoročni cilj je, da izgubijo 50 £ . v petih mesecih , v manjše kratkoročne cilje v med . Cilj za 2 do 3 £. teden . Mala dosežki so super motivatorji .
3

Poskusi , da se ne tehtajo več kot enkrat na teden . Zadrževanja vode , čas v mesecu , in kaj ste jedli preduro lahko spremenite številke na lestvici . Vodenje dnevnika teh tedenskih številk in po mesecu ali dveh , boste videli, kako daleč ste prišli . Naj bo ta dnevnik na vidnem mestu , skupaj z vaše cilje , izguba teže .
4

Naredite čas za fitnes . Eden od najbolj priljubljenih izgovorov za ustavitev programa za izgubo teže , je čas. To ne bo veliko časa , da bi dobili koristi za zdravje in hujšanje pri vadbi. Naredite sestankov s sebe za vsakodnevno vadbo. Trideset minut na dan , je vse kar je potrebno , da bi dobili rezultate. Zbudite se polure prej ali narediti vadbeno rutino ob gledanju večernih poročil . Čas je torej , da napišejo , da je pol - urni fitnes imenovanje na svoj ​​dnevni seznam opravkov .
5

Uporabljajte vizualne motivatorji . Dal gor sliko , kako bo videti , ko ste izgubili težo, ali , kako ste vajeni videti, preden si se zredila . Čeprav bo nekaj tako enostavno, kot visi par kavbojk , ki jo želite , da se prilega na zunanji vaši omari motivirati in vas spomni vaših ciljev .
6

Stop primerjali svoje rezultate hujšanje z drugo osebo je . Branje o uspehu hujšanje druge osebe se lahko motivira . Toda, ko ste sami pretepel , ker niso dobili enake rezultate v enakem času , postane škodljiva in vodi v nazadovanje v prehrani in fitnes. Bodite pozitivni in ponosni na to, kar ste dosegli .
7

motivirati sebe z nagrajevanjem sami. Dajte si nagrado za doseganje majhnih in velikih ciljev. Kupi si novo obleko ali hlač , ko ste uresničili cilj izgubili velikosti . Privoščite si film , ko spoznate , da tedenski cilj hujšanje . Vsak fitnes cilj dosegli , je treba priznati.
8

Pridružite podporno skupino za hujšanje . V pogovoru z drugimi ljudmi, ki so na isti poti hujšanje , kot si lahko pomaga vam zdi, da niste sami . Lahko se pridružite skupini hujšanje v vašem kraju ali pa uporabite eno od številnih podpornih skupin za hujšanje na spletu, da pomaga ohraniti vas motivirani, da izgubijo težo .